拥抱生活
高海娜
2016-05-23 17:59:26
当恐惧与焦虑来袭时，我们应该退后一步，重新反思自己的言行。下面六个方法有助于你更完满透彻地敞开心扉。
1.直面痛苦
当生活中出现痛苦的事情时，别再逃跑或隐藏痛苦，试着拥抱它吧;当悲伤来袭时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味逃避生活中的悲伤，悲伤只会变得更强烈更真实——悲伤原本只是稍纵即逝的情绪，我们却固执地耿耿于怀。
深呼吸能减缓我们的感受。屏住呼吸，生活停滞;呼出呼吸，更多新奇与经历又将拉开序幕。
2.拥抱不安
我们都经历过焦灼的煎熬感，也都感受过恐惧造成的生理反应：脖子僵硬、胃酸翻腾。其实，我们有能力面对这些痛苦的感受，从中领悟到出路。
我们的第一反应总是逃避——以为否认不安情绪的存在就能万事大吉，可这也恰好妨碍了我们经历最需要的生活体验。下次感到不安时，不管有多害怕，也请试着勇敢面对吧。
3.倾听内心
我们常对未来犹疑不定，反复考虑利弊直到身心俱疲。与其一味顾虑重重，不如从局外人的角度看待决策之事。
其实很多决定或行动都是我们一念之间的结果：要是追问原因的话，恐怕我们自己也道不清说不明，只是感到直觉如此罢了。而这种直觉恰好是我们探索结果的潜在自我。
开始前先做几次深呼吸，问自己：“内心认为该做什么样的决定呢?觉得采取哪个方案最恰当?”
看看自己的内心反应如何，然后全力以赴、静待结果吧。
4.了解阴暗面
很多人在成长过程中都或多或少养成期望的性格，比如快乐、同情、爱心以及激情等等;与此同时，我们也会陷入消极压抑的品性。这时，你就要问问自己：
我有哪些可以完全抛弃的性格?
有哪些品性会妨碍我的成长?
我对自己是不是足够诚实坦白?
别害怕最终得出的结果，也别逃避，相反，你应该面对并尽量接受现实。如果你能确切了解自己的阴暗面，也就更容易去改正。
5.享受独处
大部分人身边总不缺陪伴：朋友、同事、同伴、亲人、爱侣，还有陌生人。那么，怎样才能真正独处呢?
独处使人免受他人干扰，能让我们真正敞开心怀去探究所喜所恶，让自己跟着思绪游走——一定要保持专心，用心体会独处的曼妙。
一开始可能会感到痛苦甚至惶恐，可一旦敞开心胸面对这些感受，你便能达到更高一层境界，收获别样的经验，也更理解自己的生活。
6.走出自我
这和前一个建议貌似有点矛盾，但其实两者却是相辅相成的。独处之后，你对自己获得了全新了解。
然后，你应该把它分享出来——当然，这不是要你直接把它告知与人，而是要求你通过与人交往进行分享。
当你与人交往时，请试着用心去了解他们，就好比你用心了解自己一样。感同身受地欣赏他们的个性、观察他们的优点，看看自己能从中学到什么。
请记住：以上建议并不要求你一气呵成，你可以每天尝试一个，选择最适合自己的建议，看看自己能从中收获什么。
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