Wissen Sie, wie dankbar die Menschen diese 10 Dinge zu tun
Hannah Gao
2016-05-05 11:08:51
1. Journal.
Die Forschung hat gezeigt, dass aufschreiben, was Sie dankbar sind für auf eine Vielzahl von Wellness-Leistungen führen kann. Um den vollen Nutzen aus Journale, Emmons, eine Dankbarkeit Forscher und Professor für Psychologie an der University of California zu ernten, empfiehlt für fünf bis 10 Minuten jeden zweiten Tag zu schreiben. "Sie müssen wirklich verpflichten, es zu tun, und wenn Sie es aufschreiben, schließlich wird es werden mehr automatisch", sagt Emmons. "Es ist wie Übung, müssen Sie einen Plan zu haben. Sie brauchen eine Dankbarkeit Aktionsplan zu haben, ob es sich um aufzuwachen und am Morgen oder am Abend zu schreiben, bevor Sie schlafen gehen."
2. Vermeiden Sie nicht das negative.
Ausdruck Dankbarkeit kann mehr Optimismus erzeugen, aber dankbar Menschen scheuen auch nicht weg von der negativen. Emmons sagt, dass, während wir oft Dankbarkeit assoziieren auf den guten mit Fokussierung und die schlechten zu vermeiden, ist der Schlüssel ein dankbares Leben führt, wird Rückschläge als Teil Ihrer gesamten Reise umarmen. Emmons schlägt eine harte Zeit, unter Hinweis darauf, Sie einmal erlebt - die Chancen sind, werden Sie für Ihre aktuelle Zustand dankbar beginnen zu fühlen, und die Überwindung der früheren Herausforderungen.
3. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben ...
Dankbare Menschen wissen, dass sie nicht bekommen, wo sie von selbst - und sie machen es sich zur Gewohnheit, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die am wichtigsten sind. "Dankbarkeit wirklich hilft uns zu anderen Menschen verbinden", sagt Emmons. "Es stärkt tatsächlich Beziehungen und Beziehungen sind die stärksten Prädiktoren für das Glück und mit Stress fertig zu werden."
4. ... und ihnen sagen, Sie lieben sie.
Ausdruck Wertschätzung für die Lieben kann auch helfen, eine Nähe schaffen, indem Sie anderen Zugang, um zu sehen, wie man sie anschaut. Und die besagt, wie viel Sie Ihre Lieben schätzen zahlt sich aus. Eine neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift persönlichen Beziehungen festgestellt, dass Paare, die Dankbarkeit in ihrer Beziehung zum Ausdruck bessere Ehen hatte.
5. Verwenden Sie Social Media achtsam.
Emmons sagt, dankbar Menschen achtsam Vorteil von Social Media übernehmen. "[Dankbare Menschen] verwenden, was Hinweise, die in alltäglichen Umgebungen existieren dankbar Gedanken auslösen", sagt er. Die Forschung hat festgestellt, dass positive Gedanken über soziale Medien geteilt schneller ausbreiten als negative Faktoren. Emmons schlägt ein Archiv von Nachrichten auf Facebook und Instagram Montage von zu ziehen, wenn Sie eine Erinnerung, dankbar zu sein. Diese Methode hilft Ihnen, glückliche Erinnerungen durch die Seiten Cue, die Sie normalerweise auf einer täglichen Basis zu besuchen. "Technik und Geräte kritisiert, weil Sie weniger verbunden bist, aber wenn richtig eingesetzt finde ich es das Gegenteil der Fall sein kann", sagte Emmons.
6. Um den Wert der kleinen Dinge wissen ...
Es gibt in den kleinen, gewöhnlichen Momente, wie die U-Bahn zu erreichen, bevor die Türen schließen oder Ihr Haustier Gruß Ihr glücklich, wenn Sie nach Hause kommen. Geben Sie für ein paar Dinge, Ihre Dankbarkeit lis hinzuzufügen.
7. ... Dann anderen helfen, schätzen sie auch.
Kleine Akte der Güte machen einen Unterschied in einem großen Weg, wenn es Dank der Pflege kommt. Dankbare Menschen machen es sich zur Gewohnheit, zu erkennen und zu zahlen vorwärts jedes Bit der Güte, die ihren Weg geht, ob es sich um ein einfaches Kompliment, auf eine Aufgabe oder das Blumen helfen. Die Forschung zeigt, ist diese Art der Güte sowohl macht Sie und die andere Person glücklicher.
8. Freiwillige.
Jeder braucht ein wenig Hilfe manchmal - und dankbar die Menschen wissen, dass es keinen anderen Weg, dies zu bestätigen, als indem sie aktiv etwas dagegen zu tun. In seinem Buch Dank !, Emmons schrieb: "Seit den Dienst an anderen ihnen geholfen, ihre eigene innere Spiritualität zu fi nden, sie waren dankbar für die Gelegenheit zu dienen". Da die Forschung in BMC Public Health veröffentlicht weist darauf hin, kann freiwilliges Engagement in unteren Gefühle von Depression führen und erhöht das allgemeine Wohlbefinden.
9. Bewegen Sie sich.
Sie sind vielleicht nicht ähnlich erscheinen, aber Dankbarkeit und Fitness kann Hand in Hand gehen. Nach der Emmons Studie von 2003 Menschen, die Dankbarkeit übte auch in mehr Bewegung engagiert. Die Ergebnisse fanden auch, dass die Studienteilnehmer weniger diätetische Einschränkungen und waren weniger wahrscheinlich oder Alkoholmissbrauch zu rauchen.
10. Liebe dich selbst.
Grateful Menschen wissen, dass ihre dankbar Haltung auch Selbst Mitgefühl Kraftstoff kann. Eine Studie in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlicht festgestellt, dass höhere Dankbarkeit mit mehr Selbstwertgefühl verbunden waren. Und es ist kein Wunder: Wenn Ihr Wohlbefinden eine Priorität ist, können Sie nicht helfen, aber fühle mich großartig. Dankbar für die Person, die Sie sind? Das sollte an der Spitze Ihrer Dankbarkeit Liste sein.
Finehope ein voller Vitalität und Kreativität des organischen Verbund Firma Hong Kong, Basiert auf dem "grünen Fertigungstechnik und innovative Talente für die Entwicklung des Konzepts des Unternehmens. Die Unternehmenskultur auf die Einhaltung der" Innovation, Beharrlichkeit, positiv ", die Welt von heute, müssen wir die Idee der Innovation halten und sich bemühen, machen sich besser, angepasst, um das Tempo des gesellschaftlichen Fortschritts, um unser Ziel zu erreichen, müssen wir halten immer wieder versuchen, bis zum Ende des Erfolgs, wir eine positive Einstellung haben, müssen wir die Früchte aktiv zu halten. Wir sind professioneller Anbieter von Weichintegralschaum (ISF), Kaltschaum (HRF), PU-Vollreifen (ST), PU VF, PU-Hartschaum PU-Produkte. Sie sind uns willkommen zu kontaktieren.
Die Forschung hat gezeigt, dass aufschreiben, was Sie dankbar sind für auf eine Vielzahl von Wellness-Leistungen führen kann. Um den vollen Nutzen aus Journale, Emmons, eine Dankbarkeit Forscher und Professor für Psychologie an der University of California zu ernten, empfiehlt für fünf bis 10 Minuten jeden zweiten Tag zu schreiben. "Sie müssen wirklich verpflichten, es zu tun, und wenn Sie es aufschreiben, schließlich wird es werden mehr automatisch", sagt Emmons. "Es ist wie Übung, müssen Sie einen Plan zu haben. Sie brauchen eine Dankbarkeit Aktionsplan zu haben, ob es sich um aufzuwachen und am Morgen oder am Abend zu schreiben, bevor Sie schlafen gehen."
2. Vermeiden Sie nicht das negative.
Ausdruck Dankbarkeit kann mehr Optimismus erzeugen, aber dankbar Menschen scheuen auch nicht weg von der negativen. Emmons sagt, dass, während wir oft Dankbarkeit assoziieren auf den guten mit Fokussierung und die schlechten zu vermeiden, ist der Schlüssel ein dankbares Leben führt, wird Rückschläge als Teil Ihrer gesamten Reise umarmen. Emmons schlägt eine harte Zeit, unter Hinweis darauf, Sie einmal erlebt - die Chancen sind, werden Sie für Ihre aktuelle Zustand dankbar beginnen zu fühlen, und die Überwindung der früheren Herausforderungen.
3. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben ...
Dankbare Menschen wissen, dass sie nicht bekommen, wo sie von selbst - und sie machen es sich zur Gewohnheit, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die am wichtigsten sind. "Dankbarkeit wirklich hilft uns zu anderen Menschen verbinden", sagt Emmons. "Es stärkt tatsächlich Beziehungen und Beziehungen sind die stärksten Prädiktoren für das Glück und mit Stress fertig zu werden."
4. ... und ihnen sagen, Sie lieben sie.
Ausdruck Wertschätzung für die Lieben kann auch helfen, eine Nähe schaffen, indem Sie anderen Zugang, um zu sehen, wie man sie anschaut. Und die besagt, wie viel Sie Ihre Lieben schätzen zahlt sich aus. Eine neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift persönlichen Beziehungen festgestellt, dass Paare, die Dankbarkeit in ihrer Beziehung zum Ausdruck bessere Ehen hatte.
5. Verwenden Sie Social Media achtsam.
Emmons sagt, dankbar Menschen achtsam Vorteil von Social Media übernehmen. "[Dankbare Menschen] verwenden, was Hinweise, die in alltäglichen Umgebungen existieren dankbar Gedanken auslösen", sagt er. Die Forschung hat festgestellt, dass positive Gedanken über soziale Medien geteilt schneller ausbreiten als negative Faktoren. Emmons schlägt ein Archiv von Nachrichten auf Facebook und Instagram Montage von zu ziehen, wenn Sie eine Erinnerung, dankbar zu sein. Diese Methode hilft Ihnen, glückliche Erinnerungen durch die Seiten Cue, die Sie normalerweise auf einer täglichen Basis zu besuchen. "Technik und Geräte kritisiert, weil Sie weniger verbunden bist, aber wenn richtig eingesetzt finde ich es das Gegenteil der Fall sein kann", sagte Emmons.
6. Um den Wert der kleinen Dinge wissen ...
Es gibt in den kleinen, gewöhnlichen Momente, wie die U-Bahn zu erreichen, bevor die Türen schließen oder Ihr Haustier Gruß Ihr glücklich, wenn Sie nach Hause kommen. Geben Sie für ein paar Dinge, Ihre Dankbarkeit lis hinzuzufügen.
7. ... Dann anderen helfen, schätzen sie auch.
Kleine Akte der Güte machen einen Unterschied in einem großen Weg, wenn es Dank der Pflege kommt. Dankbare Menschen machen es sich zur Gewohnheit, zu erkennen und zu zahlen vorwärts jedes Bit der Güte, die ihren Weg geht, ob es sich um ein einfaches Kompliment, auf eine Aufgabe oder das Blumen helfen. Die Forschung zeigt, ist diese Art der Güte sowohl macht Sie und die andere Person glücklicher.
8. Freiwillige.
Jeder braucht ein wenig Hilfe manchmal - und dankbar die Menschen wissen, dass es keinen anderen Weg, dies zu bestätigen, als indem sie aktiv etwas dagegen zu tun. In seinem Buch Dank !, Emmons schrieb: "Seit den Dienst an anderen ihnen geholfen, ihre eigene innere Spiritualität zu fi nden, sie waren dankbar für die Gelegenheit zu dienen". Da die Forschung in BMC Public Health veröffentlicht weist darauf hin, kann freiwilliges Engagement in unteren Gefühle von Depression führen und erhöht das allgemeine Wohlbefinden.
9. Bewegen Sie sich.
Sie sind vielleicht nicht ähnlich erscheinen, aber Dankbarkeit und Fitness kann Hand in Hand gehen. Nach der Emmons Studie von 2003 Menschen, die Dankbarkeit übte auch in mehr Bewegung engagiert. Die Ergebnisse fanden auch, dass die Studienteilnehmer weniger diätetische Einschränkungen und waren weniger wahrscheinlich oder Alkoholmissbrauch zu rauchen.
10. Liebe dich selbst.
Grateful Menschen wissen, dass ihre dankbar Haltung auch Selbst Mitgefühl Kraftstoff kann. Eine Studie in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlicht festgestellt, dass höhere Dankbarkeit mit mehr Selbstwertgefühl verbunden waren. Und es ist kein Wunder: Wenn Ihr Wohlbefinden eine Priorität ist, können Sie nicht helfen, aber fühle mich großartig. Dankbar für die Person, die Sie sind? Das sollte an der Spitze Ihrer Dankbarkeit Liste sein.
Finehope ein voller Vitalität und Kreativität des organischen Verbund Firma Hong Kong, Basiert auf dem "grünen Fertigungstechnik und innovative Talente für die Entwicklung des Konzepts des Unternehmens. Die Unternehmenskultur auf die Einhaltung der" Innovation, Beharrlichkeit, positiv ", die Welt von heute, müssen wir die Idee der Innovation halten und sich bemühen, machen sich besser, angepasst, um das Tempo des gesellschaftlichen Fortschritts, um unser Ziel zu erreichen, müssen wir halten immer wieder versuchen, bis zum Ende des Erfolgs, wir eine positive Einstellung haben, müssen wir die Früchte aktiv zu halten. Wir sind professioneller Anbieter von Weichintegralschaum (ISF), Kaltschaum (HRF), PU-Vollreifen (ST), PU VF, PU-Hartschaum PU-Produkte. Sie sind uns willkommen zu kontaktieren.
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