der Schlüssel zum Glück

Notiz an mich selbst: der Schlüssel zum Glück ist ein Tagebuch und Aufschreiben der Dinge, die Sie zum Lächeln zu bringen.

Denn während fiktiven Tagebuchschreiber Bridget Jones und Adrian Mole verwendet Zeitschriften, ihre Sorgen und Verlegenheiten aufnehmen, zahlen die Aufmerksamkeit auf die Dinge, die unsere Stimmung heben meinen wir lernen, wie man jubeln uns selbst auf, sagt ein führender Physiker.

Autor Dr. Stefan Klein hat, dass sein gefunden glücklich ist eine Fähigkeit, wie eine Fremdsprache gelernt werden kann, und eine Möglichkeit, Zug selbst glücklich zu sein ist es, schreiben Sie die Kleinigkeiten, die uns aufzumuntern jeden Tag - eine Technik, die er übt sich. Dr. Klein, der analysiert, psychologische Forschung für sein Buch The Science of Happiness, fügte er oft schreibt über seine drei kleinen Kindern, obwohl gelegentlich sie zu finden "Unglaublich ärgerlich. Rede auf der Cheltenham Science Festival, das Deutsch-geborene Forscher sagte, dass Jahrzehnte der Studie über das Glück hat gezeigt, dass Menschen, die klinisch oft depressiv sind, glauben, gibt es keine Quellen der Freude in ihrem Leben.

Aber eine Studie von italienischen Psychiater Giovanni Fava festgestellt, dass, wenn die Patienten wurden gebeten, Tagebücher von Ereignissen zu halten das machte sie glücklich, es half ihnen viel besser werden. "

Dr. Klein sagte: "Es ist unglaublich einfach - Sie einfach hinsetzen in den Abend und notieren Sie die Momente, in denen Sie das Gefühl, glücklich und die Umstände.

"Das Ziel der Übung ist es, einfach machen Sie Kenntnis von diesen Momente selbst besser kennen zu lernen. "Selbst in Staaten von schweren Depressionen gibt es Momente des Glücks, aber die Person, die darunter leiden nicht glauben, sie haben diese Momente in ihrem Leben. "Und wenn Sie sich entscheiden, Dr. Kleins Rat zu nehmen, die Sie kann machen Sie sich noch glücklicher mit der Empfehlung, die Technik auf andere.

Glück entsteht, wenn das Gehirn Mitteilungen Endorphine - Chemikalien, die positive Gefühle auslösen - und Wissenschaftler haben fand dies geschieht nicht nur, wenn wir erreichen, eine unserer eigenen Ziele, aber als wir helfen, jemand anderes zu erreichen ihre. Dr. Klein fügte hinzu, es ist wichtig, nicht zu wohnen zu den Zeiten, die wir traurig und sagte: »Gehen tief in Ihre negativen Gefühle, [die Idee] hat es eine kathartische Wirkung, und Sie müssen Ihre Tränen schreien und schreien Ihre Ängste aus, ist wirklich c ** p '.' Die Idee, wir sollten in unseren vertiefen Trauer wurde populär unter Sigmund Freud, der den Geist als Druck sah Herd, der ließ Dampf benötigt. Aber Dr. Klein argumentiert, dies war ein "fehlgeleitet Analogie'.