¿Cansado todos los dias? Haga esto tres cosas para hacer su vida un nuevo aspecto

La mayoría de nosotros se sienta agotado después de trabajar durante al menos ocho horas al día, cinco días a la semana. Cuando llegamos a casa, nos vemos al menos dos episodios en Netflix porque es muy bien merecido y la única vez que llegamos a "relajarse" antes de ir a dormir.

Despertar y repetir. Y repetir y repetir y repetir. No es de extrañar que se siente cansado.

Entonces, ¿cómo salir de este círculo vicioso? ¿Cómo se puede reiniciar su vida? Pista: NO añadiendo algo nuevo a su vida. Sin embargo, asegurándose de que su cuerpo está listo y capaz de manejar efectivamente nuevas aficiones.

Las 3 primeras cosas a comprobar para asegurarse de que usted tiene derecho a:

1. su forma de pensar

"Oh hombre, otra de esas cosas de auto-mejoramiento. Espero poder hacerlo, pero yo he probado estas cosas antes, y nunca se pega con él."

Esto era algo que solía decir a mí mismo cada vez que intento iniciar algo nuevo para mí. Hay un lado impulsada por el temor de su cerebro que le dice, "Usted no puede hacer esto."

¿Qué puedes hacer? Pues bien, el consejo aquí es hablar a sí mismo como si estuviera hablando con un amigo, o un compañero de trabajo, o un niño que está siendo contada por un matón que no pueden hacer algo que se quiere tratar. Así que la próxima vez que intente algo nuevo, sea amable con usted mismo como lo haría ser amable con los demás. Usted es su propio peor crítico. Pero también puede ser su firme defensor. Levantarse por sí mismo contra uno mismo.

2. SU SUEÑO

Sin suficiente sueño, básicamente estamos pasando por el borracho día. Esto significa cansancio, dificultad para responder rápida y elegante a cualquier cosa que surja.

Las horas de sueño necesarias para un adulto promedio varía de 7 a 9 horas. Hemos de tener en cuenta que su cuerpo no está cableado en la misma forma en que su equipo es. No se puede tener cambio instantáneo. Déjese tienen al menos 1 a 2 semanas como mínimo para empezar a dormir un poco antes con regularidad. Y este tipo de línea de tiempo está destinado a pequeños cambios, como 15 minutos a 30 minutos antes de su horario de sueño actual.

Pero esto es una absoluta necesidad. Sin sueño, su cuerpo y su mente es débil, lento, y definitivamente no es lo suficientemente enérgico para dar cabida a las nuevas actividades que quiere hacer.

3. SU COMIDA

Si usted está buscando en lo que se come por la razón de sentirse lleno de energía, entonces las reglas generales son:

1) Comer cuando tiene hambre. No coma cuando no estás.

2) Tenga en cuenta cuando se come. Masticar al menos 20 veces. Déjese gusto y digerir los alimentos.

3) No hacer tres cosas a la vez cuando esté comiendo. Su cuerpo no fue hecho para eso.

4) De preferencia, comer alimento "real". Coma alimentos que su bisabuela se daría cuenta como alimento.

No deje que sus días ruedan por la monotonía continua. Para empezar, volver a examinar estos hábitos clave en su vida ya la construcción de un cuerpo que puede empezar a hacer las cosas que desea.