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Ne laissez pas le travail «blesser» votre vie normale

Hannah Gao 2017-02-10 16:03:35

Parfois, peu importe la façon dont vous essayez de faire toutes les bonnes choses au travail, un emploi peut se sentir asif si vous fait plus de mal que vous aider. Peut-être le travail est un mauvais ajustement, peut-être la volatilité dans yourindustry vous donne l'inquiétude au sujet de l'avenir, ou peut-être une réduction de salaire fait trop de vos achats stress-induisant.
Si vous vous trouvez dans une position similaire, vous devez évaluer si votre situation de travail est toxique ou réactivable. Si vous décidez que votre travail est toxique, prenez le contrôle et formulez un plan de sortie. Il est tout simplement pas la peine de rester dans une situation qui peut avoir un impact négatif sur votre santé, les relations et la tranquillité d'esprit.
Si vous décidez de créer certains changements dans votre travail, vous pouvez prendre les mesures suivantes proactive d'autosoins pour protéger votre bien-être que vous vous concentrez sur les défis à venir.
Parlez.
Parlez avec votre patron (si ce n'est pas le problème) et engagez-vous dans un dialogue axé sur les solutions. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de changer d'entreprise, mais vous pourriez faire de votre bureau un lieu de travail beaucoup plus agréable.
Bouge toi. Quinze minutes de yoga ou de Pilates réduiront le stress, augmenter l'attention et la clarté mentale, et améliorer le bien-être général.
Se détendre. Le massage, la méditation et la visualisation positive réduiront le stress, amélioreront la circulation, élimineront les toxines du corps et vous aideront à dormir.
Soufflez le sifflet 5:30. Ne restez pas dans un lieu de travail toxique plus que nécessaire et ne prenez pas yourtoxic travail à la maison avec vous. Quand 17 h 30 roule autour, partez.
Prendre une pause. Il est réellement intelligent de prendre une «journée de santé mentale» de temps en temps. Ne vous sentez pas coupable de prendre un jour de congé pour obtenir votre vie en équilibre.
Obtenez alimenté.
Une bonne nutrition est l'une de vos meilleures défenses. Garder votre corps fortifié aide à stimuler l'énergie, à prévenir les maladies et à minimiser les effets néfastes du stress.
Mettre au vert.
Les plantes vivantes améliorent la qualité de l'air des environnements intérieurs, et ont également été montrées pour induire une énergie positive.
Respirer.
L'air recyclé dans les immeubles de bureaux et les zones de travail fermées peut être très malsain. Si vous avez l'option d'ouvrir les fenêtres, laissez entrer l'air frais! Sinon, utilisez des purificateurs d'air et des arômes naturels pour élever les esprits et rafraîchir l'air.
Couleur de votre monde. Enfin, ne sous-estimez pas l'impact psychologique de la couleur. Entourez-vous de vert et de bleu pour créer un sentiment de tranquillité. En fait, mettre certains de ces conseils en pratique peut changer la façon dont vous percevez votre travail et ses défis. Tout est question de perspective.
La chose importante est de vous donner la permission de chercher un environnement sain de travail où vous pouvez prospérer au lieu de juste survivre.

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