10 τρόποι για να βελτιώσει τη διάθεσή σας σε μια ευτυχισμένη ζωή
Corina Ζανγκ
2016-10-28 10:04:35
Καθημερινά την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητα στην πράξη εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε. Πιο συχνά από ό, τι δεν, χαρούμενοι άνθρωποι είναι πιο αποτελεσματικά στην εργασία και να έχουν καλύτερες σχέσεις. Φυσικά, είναι φυσιολογικό να είναι λυπηρό κάθε φορά σε μια στιγμή, αλλά υπάρχουν μέρες που το άγχος παίρνει το καλύτερο από εσάς. Είναι κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, όπου το άγχος και κρίσεις άγχους επηρεάζουν την κανονική πορεία της ζωής σας. Μπορείτε να βρείτε ότι είναι δύσκολο να γίνουν τα πράγματα ή ακόμα και να πάρει τουλάχιστον τη διάρκεια της ημέρας. Αν έχετε ποτέ μια κακή μέρα, εδώ είναι μερικοί τρόποι για την άρση οινοπνευματώδη ποτά σας και να βρεθείτε και πάλι στο προσκήνιο.
1. Προσπαθήστε να κοινωνικοποιηθούν. Βγες έξω με ένα φίλο για μια βόλτα, ένα φλιτζάνι καφέ ή μια ημερομηνία γεύμα. Δεν χρειάζεται να συζητήσουμε τα προβλήματά σας σε όλα. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό γέλιο για να σας πάρει πηγαίνοντας πάλι.
2. Πάρτε κάποιο χρόνο χαλάρωσης. Αυτή είναι μία από τις πιο προφανείς λύσεις για το άγχος. Πάρα πολύ ένταση στο σώμα σας επηρεάζει τη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι. Μάθετε τη σωστή αναπνοή, παρατηρούμε καλή στάση του σώματος, και να εξασκήσουν τις τεχνικές χαλάρωσης των μυών. Αυτά είναι πιο χρήσιμη για τη μείωση του στρες.
3. Άσκηση για τον ελεύθερο χρόνο σας. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι πιο ξεκούραστη, όταν ασκούν σωματικά. Βγες έξω για κάποιο γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για μια δομημένη ρουτίνα γυμναστήριο? αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι θα συνεχίσει να κινείται.
4. παίξουν και να διασκεδάσουν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε για να σας πλεονέκτημα. Βγες έξω να παίξει φέρω με το σκυλί σας ή πηγαίνετε για ένα γύρο από το αγαπημένο σας video game. Ο τέλειος τρόπος για να αποτινάξει τα μπλε είναι να βρούμε διασκέδαση.
5. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Η ανάγνωση είναι πάντα ένας τέλειος τρόπος για να πάρει το μυαλό σας από τα πράγματα. Απλά βρείτε ένα ζεστό μέρος όπου μπορείτε να απολαύσετε σιωπηλά. Νιώστε ανανεωμένοι ή ακόμα και εμπνευσμένη μετά από μια καλή ανάγνωση.
6. Do δουλειές. Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να νικήσει αντι-παραγωγικότητα με την παραγωγικότητα; Καθάρισε το δωμάτιό σας, κάνει το πλυντήριο, ή ακόμη και να μαγειρέψουν ένα γεύμα. Όχι μόνο θα βρείτε δουλειές μια γλυκιά διαφυγής, να πάρει τους γίνει είναι ένα επίτευγμα.
7. Κάντε φιλανθρωπικό έργο. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο από το χρόνο και τα χρήματά σας στους απόρους δωρίζοντας ή τον εθελοντισμό σε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα. Τι να σας δώσω μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στις ζωές των άλλων ανθρώπων. Την ίδια στιγμή, μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση της εκπλήρωσης, κάνοντας το μέρος σας, βοηθώντας την κοινωνία. Οι λόγοι αυτοί και μόνο είναι κάτι για να είναι ευτυχισμένος περίπου, αλλά πολύ περισσότερο, φιλανθρωπικό δωρεές είναι τις περισσότερες φορές εκπίπτουν από την φορολογία.
8. Κάντε ένα ντους. Κυριολεκτικά, να κρυώσει. Θα νιώσετε πραγματικά ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι μετά από να πάρει καθαριστεί-up, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά. Περισσότερο ή λιγότερο, θα νιώθετε σαν να λαμβάνετε την ημέρα με ένα νέο ξεκίνημα. Τώρα, αυτός είναι ένας τρόπος για να εξαπάτηση εαυτό σας σε διάθεση.
9. Καλλιεργήστε οικείες σχέσεις. Έχετε μια καλή συνομιλία με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μιλάμε μόνο για το πώς την ημέρα σας πήγε για να φωτίσει τη διάθεσή σας. Ένα καλό αγκαλιά ή ένα ελαφρύ κτύπημα στην πλάτη από τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν είναι μία από τις καλύτερες ανέσεις που θα σας πάρει μέσω τραχύ ημέρες.
10. Δώστε χρόνο για να συλλογιστεί. Μερικές φορές, απλά πρέπει να σκεφτούμε πάνω από αυτό που σας τρώει επάνω. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας ενοχλεί και να αναγνωρίσουμε αυτές τις σκέψεις ή πεποιθήσεις που σχετίζονται με τέτοια αρνητικά συναισθήματα. Αφού έχετε κάνει αυτό, μπορείτε να είστε σε θέση να αλλάξετε ή να απαλλαγούμε από τέτοιες ανθυγιεινών φόβους και τις σκέψεις. Μέρος της αντιμετώπισης του άγχους είναι η ίδια η κατανόηση του άγχους.
Όντας ένα αποτελεσματικό και χαρούμενο άτομο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να γνωρίζει πώς να φροντίσει τη συναισθηματική ευημερία σας. Κάθε φορά που αισθάνεστε κάτω, ενεργοποιήστε τις συνήθειες ή δραστηριότητες που καταπραΰνει το άγχος ή να λάβει το μυαλό σας από τα πράγματα για λίγο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη βελτίωση της διάθεσης και της de-τονίζοντας σας. Είναι απλά θέμα του να ανακαλύψει τι λειτουργεί για σας.
Σχετικές ειδήσεις:
- Πολυουρεθάνης Γιόγκα Άσκηση άγχος μπάλα, πολυουρεθάνη καλύτερη ανακούφιση από το στρες, δώρα ανακουφίζει από το άγχος, ανακούφιση από το στρες παιχνίδι, παιχνίδια άγχος για τους ενήλικες
- ρολό ρολό άσκηση wheel.steel wheels.heat ανθεκτικό κύλινδρο
- ρολό wheel.two κύλινδρο τροχού skate.plastic ρολό wheel.ab τροχό άσκησης ρολό
- οθόνη κοσμήματα κινεζικά εργοστάσια πολυουρεθάνης, κολιέ οθόνη περίπτερο εργοστάσιο Κίνα PU , κινεζικό μοντέλο προτομή κατασκευαστή κούκλα βιτρίνας από πολυουρεθάνη
- πιο άνετο δρόμο ποδήλατο saddle.best ποδήλατο ποδήλατο saddle.wide σέλα ποδηλάτου saddle.custom