Απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα σας για να είναι ευτυχισμένος γρήγορα

Το μυαλό είναι ένα ισχυρό πράγμα, και σε ένα νανοδευτερόλεπτο, μπορεί να ανυψώσει ή να συνθλίψει τη διάθεση μας. Υπάρχει ένα πραγματικό πρόβλημα όταν θα αρχίσουν να αγοράζουν τις αρνητικές σκέψεις που έχουμε για τον εαυτό μας.

Πολλοί από εμάς έχουν προβλήματα με τις αρνητικές σκέψεις που παίζουν στο κανάλι του μυαλού μας, αλλά αν είστε ασκούν με συνέπεια, και μπορείτε να το πιστέψω, θα μπορούσε να διαβρώνει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης σας. Εδώ είναι μερικές πεποιθήσεις που δείχνουν ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το σταθμό:

Οι αρνητικές σκέψεις φέρνει στο νου τα κακά συναισθήματα και αγκίστρια στο να πιστέψει ότι αυτό που αυτές οι παλιές ταινίες στο κεφάλι σας παίζει είναι όντως αλήθεια. Με λίγα λόγια, φέρνει την εστίασή σας για να τις αποτυχίες σας, και ότι σας παίρνει πουθενά.

Τι μπορείς να κάνεις? Εδώ είναι μερικές προτάσεις:

1. Ζήστε τη στιγμή

Self-talk είναι τόσο λεπτή ότι συχνά δεν παρατηρούν επίδρασή της στα συστήματα διάθεση και την πίστη μας. Βασικά πράγματα που πρέπει να παρατηρήσετε είναι «αν μόνο ή" τι εάν "δηλώσεις: ο πρώην σας κρατήσει κολλημένους στο παρελθόν με λύπη, ενώ το τελευταίο σας κρατήσει φοβούνται το μέλλον. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για το παρελθόν και το μέλλον δεν είναι εδώ ακόμα, οπότε μείνετε στην παρούσα στιγμή.

2. Κοίτα τα καλά πράγματα

Αν θέλουμε να αλλάξουμε τις αρνητικές ταινίες που παίζουν στα κεφάλια μας, έχουμε να απεικονίσει τον εαυτό μας θετικά αυτό σημαίνει να δει τον εαυτό μη judgmentally. Εικόνα αποδοχή εαυτό σας. Πώς θα ήταν αυτό δούμε; Σχεδιάστε μια εικόνα στο μυαλό σας και να επεκταθεί σε αυτό.

3. Αναγνωρίστε ότι οι δράσεις που ακολουθούν πάντα τις πεποιθήσεις

Ό, τι πιστεύετε, θα ζήσετε περισσότερα από, και επίσης θα βρείτε τον εαυτό σας συμπεριφέρονται με τρόπους που είναι σύμφωνες με τις πεποιθήσεις σας. Έτσι, αρχίζουν να πιστεύουν το καλύτερο για τον εαυτό σας: να ενεργούν ως εάν πιστεύετε ότι είστε ένα πολύτιμο και άξιο πρόσωπο.

4. Δώστε προσοχή σε ερεθίσματα

Εναύσματα είναι κάτι που μπορεί να ξεκινήσει τις παλιές ταινίες που παίζουν. Εάν ένα συγκεκριμένο άτομο είναι ένα έναυσμα για σας, ρυθμίστε τα όρια μαζί τους.

5. Ανάπτυξη θετικής αντιδηλώσεων να αντικρούσει αρνητική αυτο-talk

Αντί να βάζεις τον εαυτό σου πάντα κάτω στο κεφάλι σας, σκεφτείτε μερικά πράγματα που πραγματικά σαν για τον εαυτό σας. Ποια είναι τα δυνατά σας, τι είστε καλοί; Κρατήστε αντιδηλώσεων σας στο εδώ-και-τώρα, αντί να λέει "δεν είμαι αρκετά καλός» δοκιμή που λέει, "είμαι ικανός. Είμαι καλός σε ______. Αποδέχομαι τον εαυτό μου με τον τρόπο που είμαι. "

Σκέψη καλά για τους εαυτούς μας παίρνει πουθενά και είναι εξαιρετικά αυτοπεριοριζόμενη. Αποφασίστε σήμερα για να απενεργοποιήσετε την αρνητική κανάλι αυτο-talk στο μυαλό σας και να αναπτύξουν τις πραγματικές δυνατότητές σας.