Stanchi ogni giorno? Fare questo tre cose per rendere la vita un nuovo look

La maggior parte di noi si sentono esausti dopo aver lavorato per almeno otto ore al giorno, cinque giorni a settimana. Quando arriviamo a casa, guardiamo almeno due episodi su Netflix, perché è dannatamente meritato e l'unica volta che si arriva a "relax" prima di andare a dormire.

Svegliati e ripetere. E ripetere e ripetere e ripetere. Non c'è da stupirsi che si sente stanco.

Quindi, come si fa a uscire da questo circolo vizioso? Come si riavvia la tua vita? Suggerimento: NON con l'aggiunta di qualcosa di nuovo per la vostra vita. Ma per rendere sicuro il vostro corpo è pronto e in grado di gestire in realtà nuovi hobby.

I primi 3 cose da controllare per essere sicuri di avere ragione:

1. la vostra mentalità

"Oh uomo, un altro una di queste cose di auto-miglioramento. Spero che posso farlo, ma ho provato queste cose prima, e ho appena mai bastone con esso."

Questo era qualcosa che ho usato per dire a me stesso ogni volta che cerco di iniziare qualcosa di nuovo per me. C'è un lato il timore-driven del tuo cervello che ti dice: "Non si può fare questo."

Cosa sai fare? Ebbene, la punta è quello di parlare a se stessi come si sta parlando con un amico o un collega, o un bambino che viene detto da un bullo che non possono fare qualcosa che vogliono provare. Così la prossima volta che si tenta qualcosa di nuovo, essere gentile con te stesso, come si sarebbe gentile con gli altri. Tu sei il tuo peggior critico. Ma si può anche essere il vostro strenuo difensore. Stand up per te stesso contro se stessi.

2. il sonno

Senza sonno sufficiente, stiamo praticamente attraversando il giorno ubriaco. Questo significa che la stanchezza, difficoltà di rispondere rapidamente e in modo intelligente a tutto ciò che viene in su.

Le ore di sonno necessarie per un adulto medio varia da 7 a 9 ore. Basta tenere a mente che il corpo non è collegato allo stesso modo il computer è. Non si può avere cambiamento istantaneo. Lasciatevi avere un minimo di almeno 1 a 2 settimane per iniziare a dormire un po 'prima regolarmente. E questa sorta di linea temporale è pensato per piccole modifiche, come 15 minuti a 30 minuti prima del vostro programma di sonno corrente.

Ma questo è un must assoluto. Senza sonno, il corpo e la mente è debole, lento, e sicuramente non abbastanza energico per accogliere eventuali nuove attività che si desidera fare.

3. YOUR FOOD

Se siete alla ricerca di ciò che si mangia per la ragione di sentirsi eccitato, allora le regole generali sono:

1) mangiare quando hai fame. Non mangiare quando non sei.

2) Essere consapevoli quando si mangia. Chew almeno 20 volte. Lasciatevi assaggiare e digerire il cibo.

3) Non fare tre cose in una volta, quando si sta mangiando. Il tuo corpo non è stato fatto per questo.

4) Preferibilmente, mangiare cibo "vero". Mangiare cibo tua bisnonna avrebbe capito come cibo.

Non lasciate che i vostri giorni scorrono nella monotonia continuo. Inizia riesaminare queste abitudini chiave nella vostra vita già di costruire un corpo che può iniziare a fare le cose che vuoi.