Cansado todos os dias? Faça isso três coisas para tornar sua vida um novo olhar
A maioria de nós se sente exausto depois de trabalhar por pelo menos oito horas por dia, cinco dias por semana. Quando chegamos em casa, nós assistir pelo menos dois episódios sobre Netflix porque é muito bem-merecido e a única vez que chegar a "relaxar", antes de ir dormir.
Acorde e repita. E repetir e repetir e repetir. Não admira que você se sentir cansado.
Assim como você sair deste ciclo vicioso? Como você reiniciar sua vida? Dica: NÃO adicionando algo novo para sua vida. Mas por ter certeza que seu corpo está pronto e capaz de realmente lidar com novos hobbies.
Os 3 primeiros itens a serem verificados para se certificar de que você tem direito:
1. sua mentalidade
"Oh homem, outra dessas coisas de auto-aperfeiçoamento. Espero que eu possa fazê-lo, mas eu tentei essas coisas antes, e eu apenas nunca ficar com ela."
Isso era algo que eu costumava dizer-me cada vez que eu tento começar algo novo para mim. Há um lado dirigida pelo medo do seu cérebro que lhe diz: "Você não pode fazer isso."
O que você pode fazer? Bem, a dica aqui é para falar a si mesmo como se estivesse falando com um amigo, ou um colega de trabalho, ou uma criança que está sendo contada por um valentão que não podem fazer algo que eles querem tentar. Então, da próxima vez que você tentar algo novo, seja gentil com você mesmo como você seria gentil com os outros. Você é seu próprio pior crítico. Mas você também pode ser o seu defensor. Levante-se para si mesmo contra si mesmo.
2. SEU SONO
Sem sono suficiente, vamos basicamente ao longo do dia bêbado. Isto significa cansaço, dificuldade de responder rapidamente e de forma inteligente a qualquer coisa que vem à tona.
As horas de sono necessárias para um adulto médio varia de 7 a 9 horas. Basta ter em mente que seu corpo não é ligado da mesma forma o seu computador é. Você não pode ter mudança instantânea. Deixe-se ter pelo menos 1 a 2 semanas no mínimo para começar a dormir um pouco mais cedo regularmente. E esse tipo de linha do tempo é destinado a pequenas mudanças, como 15 minutos para 30 minutos mais cedo do que o seu horário de dormir atual.
Mas isso é absolutamente imperativo. Sem sono, o corpo ea mente é fraco, lento, e definitivamente não é energia suficiente para acomodar quaisquer novas atividades que você quer fazer.
3. SUA COMIDA
Se você está olhando para o que você come para a razão para se sentir energizado, então as regras gerais são:
1) Coma quando estiver com fome. Não comer quando você não está.
2) Esteja atento quando você come. Chew, pelo menos, 20 vezes. Deixe-se provar e digerir a comida.
3) Não fazer três coisas ao mesmo tempo quando você está comendo. Seu corpo não foi feito para isso.
4) De preferência, comer comida "real". Coma alimentos sua bisavó iria perceber como alimento.
Não deixe que seus dias passam em monotonia contínua. Comece por voltar a analisar estes hábitos fundamentais na sua vida já a construir um corpo que pode começar a fazer as coisas que você deseja.
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