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a chave para a felicidade

Finehope Finehope 2015-11-17 11:14:43

Note to self: a chave para a felicidade é manter um diário e escrever as coisas que fazem você sorrir.

Por enquanto diaristas ficcional Bridget Jones e Adrian Mole usado revistas para gravar seus problemas e embaraços, prestando atenção às coisas que levantar o nosso humor significa que podemos aprender a animar nos preparando, diz um físico de ponta.

Autor Dr. Stefan Klein descobriu que sendo feliz é uma habilidade que pode ser aprendida como uma língua estrangeira, e uma maneira de nos treinar para ser feliz é anotar as pequenas coisas que nos alegram cada dia - uma técnica que pratica a si mesmo. Dr. Klein, que analisaram pesquisa psicológica para seu livro A Ciência da Felicidade, acrescentou frequentemente escreve sobre seus três filhos mais novos, apesar de ocasionalmente encontrá-los 'Incrivelmente chato'. Falando no Festival de Ciência de Cheltenham, o Nascido na Alemanha pesquisador disse que décadas de estudo sobre a felicidade mostrou que pessoas que estão clinicamente deprimidos muitas vezes acreditam que não existem fontes de alegria em suas vidas.

Mas um estudo realizado pelo psiquiatra italiano Giovanni Fava descobriram que, quando os pacientes foram convidados a manter diários de eventos que fez-los felizes, é-lhes ajudou muito a melhorar ".

Dr. Klein disse: "É incrivelmente simples - você simplesmente sentar-se à noite e anotar os momentos em que você sente feliz e as circunstâncias.

"O objetivo do exercício é simplesmente torná-lo mais ciente destas momentos para se conhecer melhor. "Mesmo em estados de depressão grave existem momentos de felicidade, mas a pessoa que sofre não acredito que eles têm esses momentos em suas vidas. "E se você decidir tomar o conselho do Dr. Klein, você pode tornar-se ainda mais feliz por recomendar a técnica para outros.

 

Felicidade ocorre quando o cérebro libera endorfinas - substâncias químicas que desencadeiam sentimentos positivos - e os cientistas encontrada isso ocorre não apenas quando atingir um dos nossos próprios objetivos, mas quando ajudar alguém alcançar a deles. Dr. Klein acrescentou que é importante não pensar sobre a época em que se sentia triste, dizendo: "A ir fundo em seus sentimentos negativos, [a idéia] que tem um efeito catártico, e você tem que chorar as suas lágrimas para fora e gritar seus medos para fora, é realmente c ** p '.' A idéia devemos aprofundar nossa tristeza tornou-se popular sob Sigmund Freud, que viu a mente como uma pressão panela de que precisava para deixar sair vapor. Mas o Dr. Klein argumentou que era um «equivocada analogia'.