毎日3つのことが人生のルック真新しい作ることは非常に疲れています

私たちのほとんどは、少なくとも1日8時間、週五日のために働いた後、疲れを感じます。私たちは家に帰るとき、我々はそれが気当然だからNetflixの上に少なくとも2つのエピソードを見て、我​​々はスリープ状態に入る前に、「リラックス」するために得る唯一の時間。

目を覚ますと繰り返します。そして、繰り返し、繰り返し、繰り返し。不思議あなたが疲れを感じるません。

それでは、どのようにこの悪循環から抜け出すのですか？どのようにあなたの人生を再起動しますか？ヒント：NOTあなたの人生に何か新しいものを追加します。しかし、確認することによってあなたの体の準備が整い、実際に新しい趣味を処理することができます。

最初の3つの事は、あなたが右持っていることを確認するためにチェックします：

1.あなたの考え方

「ああ男は、これらの自己改善のもののうちの別の1つは。私はそれを行うことを願って、私は前にこれらの事を試してみた、と私はそれに固執することはありません。」

これは私が自分自身に私は自分のために新しい何かを起動しようとするたびに言うために使用されるものでした。説明していますあなたの脳の恐怖ドリブン側は、「あなたはこれを行うことはできません。」、あります

あなたは何ができますか？さて、ここでのヒントは、あなたが友人や同僚、あるいは彼らは試してみたい何かを行うことはできませんいじめに言われている子に話しているよう自分自身に話をすることです。あなたが他の人に親切になるようなので、何か新しいことを試して、次回は、親切な自分になります。あなたはあなた自身の最悪の批評家です。しかし、あなたはまた、あなたの忠実な擁護者であることができます。自分自身に対して自分のために立ち上がります。

2.あなたの睡眠

十分な睡眠がなければ、我々は基本的に一日の酔っを通じてつもりです。これは、最大来る何にも迅速かつスマートに対応する疲労感、困難を意味します。

平均的な成人のために必要な睡眠時間は7〜9時間の範囲です。ちょうどあなたの体はあなたのコンピュータがあると同じように配線されていないことに注意してください。あなたは瞬時変化を持つことはできません。自分が定期的に少し早く寝て開始するには、少なくとも1から2週間の最小値を持ってみましょう。タイムラインのこの種は、あなたの現在の睡眠のスケジュールよりも早い30分〜15分のような小さな変化、のためのものです。

しかし、これは絶対に必見です。睡眠がなければ、あなたの体と心は、弱い遅い、とあなたがしたい任意の新たな活動を収容するのに十分な間違いなく元気ではありません。

3.あなたの食べ物

あなたは通電感じる理由で食べるものを見ている場合は、一般的なルールは以下のとおりです。

あなたは空腹時1）食べます。あなたがいないとき食べてはいけません。

あなたが食べるとき2）注意して。少なくとも20回をかみます。自分の味とあなたの食べ物を消化してみましょう。

あなたが食べているとき3）一度に3つのことをしないでください。あなたの体はそのために作られていませんでした。

4）好ましくは、 "本物"の食べ物を食べます。あなたの曾祖母は食品として実現することになる食べ物を食べます。

あなたの日が継続的に単調にすることによりロールバックさせてはいけません。すでにあなたがしたいことをやって起動することができます体を構築するためにあなたの生活の中でこれらの重要な習慣を再検討することから始めます。