10 maneiras de melhorar o seu humor em uma vida feliz
Corina Zhang
2016-10-28 10:04:35
produtividade e eficiência todos os dias praticamente dependem de como você se sente. Mais frequentemente do que não, as pessoas felizes são mais eficazes no trabalho e ter melhores relacionamentos. Claro, é normal ficar triste de vez em quando, mas há dias que a ansiedade leva a melhor sobre você. É durante estes tempos onde o stress e ataques de ansiedade afetam o seu curso normal da vida. Você achar que é difícil de fazer as coisas, ou mesmo, pelo menos, passar o dia. Se você tiver um dia ruim, aqui estão algumas maneiras de levantar o seu espírito e recebendo de volta na pista.
1. Tente socializar. Vá para fora com um amigo para uma caminhada, uma xícara de café ou um almoço. Você não precisa discutir seus problemas em tudo. Às vezes, tudo que você precisa é de uma boa risada para você ir novamente.
2. Obter um momento de relaxamento. Esta é uma das soluções mais óbvios para a ansiedade. Muita tensão em seu corpo afeta o seu humor. Tente ser calmo. Saiba respiração adequada, observar uma boa postura, e praticar técnicas de relaxamento muscular. Estes são mais úteis na redução do estresse.
3. Exercício em seu tempo livre. Algumas pessoas acham que é mais relaxante quando eles exercem fisicamente. Sair para uma caminhada rápida ou andar de bicicleta. Não há necessidade de uma rotina estruturada ginásio; o que é importante é que você mantenha em movimento.
4. Jogar e se divertir. Você pode usar as coisas que você gosta de fazer para a sua vantagem. Sair para buscar jogar com o seu cão ou ir para uma rodada de seu jogo de vídeo favorito. A maneira perfeita para sacudir o blues é encontrar diversão.
5. Leia um bom livro. A leitura é sempre uma maneira perfeita de começar sua mente fora das coisas. Basta encontrar um local acolhedor onde pode desfrutar de silêncio. Sinta-se refrescado ou mesmo inspirado depois de uma boa leitura.
6. tarefas fazer. Quem disse que você não pode bater contra-produtividade com a produtividade? Limpar seu quarto, fazer a roupa, ou até mesmo cozinhar uma refeição. Não só você encontrar fazer tarefas de uma fuga doce, fazê-los feito é uma realização.
7. Do trabalho de caridade. Você pode dedicar algum do seu tempo e dinheiro para os necessitados doando ou voluntário em uma instituição de caridade. O que você dá pode fazer uma grande diferença na vida de outras pessoas. Ao mesmo tempo, você começa um sentimento de satisfação, fazendo sua parte para ajudar a sociedade. Tais razões sozinho são algo para ser feliz, mas mais assim, doações de caridade são na maioria das vezes dedutíveis nos impostos.
8. Tome um banho. Literalmente, esfriar. Você se sentiria realmente revigorado e rejuvenescido depois de obter limpa-up, não só fisicamente, mas também psicologicamente. Mais ou menos, você se sentir como você está assumindo o dia com um novo começo. Agora, isso é uma maneira de enganar a si mesmo no clima.
9. Cultive relacionamentos íntimos. Ter uma boa conversa com a pessoa amada. Basta falar sobre como foi seu dia para iluminar o seu humor. Um bom abraço ou um tapinha nas costas de pessoas que se preocupam são um dos melhores confortos que você através dias difíceis.
10. Dê tempo para contemplar. Às vezes, você só tem que pensar sobre o que está comendo você. Pergunte a si mesmo o que está incomodando você e reconhecer tais pensamentos ou crenças que estão associados a esses sentimentos negativos. Depois de ter feito isso, você pode ser capaz de mudar ou se livrar de tais medos insalubres e pensamentos. Parte de lidar com a ansiedade é a própria ansiedade entendimento.
Sendo uma pessoa eficiente e feliz pode ser tão simples como saber como cuidar do seu bem-estar emocional. Sempre que você se sente para baixo, ligue aos hábitos ou atividades que aliviam a ansiedade ou tomar sua mente fora coisas por um tempo. Há muitas maneiras de melhorar o seu humor e anti-stress. É apenas uma questão de encontrar o que funciona para você.
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