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Befreien Sie sich von Ihren negativen Emotionen schnell, glücklich zu sein

Max 2016-06-30 10:30:46


Der Geist ist ein mächtiges Ding, und in einer Nanosekunde, kann es erhöhen oder unsere Stimmung zu vernichten. Es ist ein echtes Problem, wenn wir in die negativen Gedanken beginnen Kauf wir über uns selbst haben.

Viele von uns haben Probleme mit negativen Gedanken auf dem Kanal unseres Geistes zu spielen, aber wenn man in sie konsequent sind mitreißend und Sie glauben, es könnte Ihr Sinn für Selbstwertgefühl untergräbt. Hier sind ein paar Überzeugungen, die Sie angeben können, die Station zu wechseln müssen:

Negative Gedanken beschwört schlechte Gefühle und Haken Sie zu glauben, dass das, was die alten Bänder in Ihrem Kopf spielen tatsächlich wahr ist. Kurz gesagt, es bringt Ihren Fokus auf Ihre Fehler, und das bekommt man nirgendwo.

Was kannst du tun? Hier sind ein paar Vorschläge:

1. Live in dem Moment

Selbstgespräche ist so subtil, dass wir oft nicht bemerken, seine Wirkung auf unsere Stimmung und Glaubenssysteme. Key Dinge zu bemerken sind ", wenn nur oder" was wäre wenn "Aussagen: Erstere halten Sie in der Vergangenheit mit Bedauern fest, während die letzteren halten Sie von der Zukunft ängstlich. Es gibt nichts, was man über die Vergangenheit zu tun, und die Zukunft ist noch nicht da, also im gegenwärtigen Moment zu bleiben.

2. Visualisieren Sie die guten Dinge

Wenn wir die negativen Bänder spielen in unseren Köpfen ändern wollen, müssen wir uns vergegenwärtigen positiv, das heißt, sich nicht wertend zu sehen. Bild zu akzeptieren selbst. Wie würde das aussehen? Zeichnen Sie ein Bild im Kopf und erweitern es.

3. Erkennen Sie, dass die Maßnahmen immer Überzeugungen folgen

Was auch immer Sie glauben, werden Sie mehr von, erleben und Sie finden sich auch in einer Weise verhalten, finden, die mit dem Glauben übereinstimmen. So starten Sie das am besten über sich selbst zu glauben: handeln, als ob Sie glauben, dass Sie eine wertvolle und würdige Person sind.

4. Achten Sie auf Trigger

Auslöser sind alles, was die alten Bänder zu spielen beginnen können. Wenn eine bestimmte Person ein Auslöser für Sie, setzen Grenzen mit ihnen.

5. Entwickeln positive Gegendarstellungen negative Selbstgespräche zu widerlegen

Statt sich immer nach unten in den Kopf setzen, denken Sie an einige Dinge, die Sie tatsächlich wie über sich selbst. Was sind Ihre Stärken, was sind Sie gut? Halten Sie Ihre Gegendarstellung im Hier-und-jetzt, anstatt zu sagen: "Ich bin nicht gut genug" versuchen, zu sagen, "ich fähig bin. Ich bin gut in ______. Ich akzeptiere mich so wie ich bin. "

schlecht über uns selbst denken bringt uns nicht weiter und ist extrem selbstlimitierend. Entscheiden Sie sich heute die negative Selbstgespräche Kanal im Kopf auszuschalten und zu entwickeln, ihr wahres Potential.




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