Jeden Tag müde? Tun Sie dies drei Dinge, um Ihr Leben einen neuen Look

Die meisten von uns fühlen sich erschöpft nach mindestens acht Stunden am Tag arbeiten, fünf Tage in der Woche. Wenn wir nach Hause kommen, sehen wir mindestens zwei Episoden auf Netflix, weil es verdammt wohlverdienten ist und das einzige Mal, wenn wir kommen zu "entspannen", bevor wir schlafen gehen.

Wachen Sie auf und wiederholen. Und wiederholen und zu wiederholen und zu wiederholen. Kein Wunder, dass Sie fühlen sich müde.

So wie Sie aus diesem Teufelskreis zu bekommen? Wie starte Sie Ihr Leben? Hinweis: Nicht durch etwas Neues zu Ihrem Leben hinzuzufügen. Aber indem sie sicher, dass Ihr Körper ist bereit und in der Lage, tatsächlich neue Hobbys behandeln.

Die ersten drei Dinge zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie haben Recht:

1. IHRE MINDSET

"Oh Mann, eine weitere dieser Selbstverbesserung Dinge. Ich hoffe, dass ich es tun kann, aber ich habe diese Dinge vorher versucht, und ich mit ihm einfach nie halten."

Das war etwas, das ich verwendet, um mich zu sagen, jedes Mal wenn ich versuche, etwas Neues für mich zu starten. Es gibt eine Angst-driven Seite des Gehirns, die Ihnen sagt, "Sie können dies nicht tun."

Was kannst du tun? Nun, hier ist die Spitze, um sich zu sprechen, wie Sie zu einem Freund sprechen, oder einen Mitarbeiter oder ein Kind, das von einem Bully erzählt wird sie nicht etwas tun können, sie wollen versuchen. Also das nächste Mal, wenn Sie etwas Neues versuchen, freundlich zu sich selbst, wie Sie freundlich zu anderen sein würde. Sie sind Ihr eigener schlimmster Kritiker. Sie können aber auch Ihr treuer Verteidiger sein. Stand up für sich selbst gegen sich selbst.

2. Ihr Schlaf

Ohne genügend Schlaf, wir gehen im Grunde durch den Tag getrunken. Dies bedeutet, Müdigkeit, Schwierigkeiten schnell und intelligent auf alles zu reagieren, die kommt.

Die schlafenden Stunden für einen durchschnittlichen Erwachsenen benötigt reicht vom 7. bis 9. Stunden. Denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht in der gleichen Weise verdrahtet ist Ihr Computer ist. Sie können keine sofortige Änderung haben. Lassen Sie sich mindestens 1 bis 2 Wochen Minimum müssen anfangen, etwas früher schlafen regelmäßig. Und diese Art der Zeitleiste ist für kleine Änderungen gemeint, wie 15 Minuten bis 30 Minuten früher als die aktuelle Schlaf Zeitplan.

Aber das ist ein absolutes Muss. Ohne Schlaf, Ihren Körper und Geist ist schwach, langsam, und auf jeden Fall nicht energisch genug keine neuen Aktivitäten, die Sie tun möchten, gerecht zu werden.

3. IHRE FOOD

Wenn Sie suchen, was Sie essen, aus dem Grund, erregt zu fühlen, dann sind die allgemeinen Regeln sind:

1) Essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Nicht essen, wenn Sie nicht.

2) Seien Sie aufmerksam, wenn Sie essen. Chew mindestens 20 Mal. Lassen Sie sich schmecken und Ihre Nahrung zu verdauen.

3) Tun Sie das nicht drei Dinge auf einmal, wenn Sie essen. Ihr Körper wurde für das nicht gemacht.

4) Vorzugsweise essen "echte" Nahrung. Essen Sie Lebensmittel Ihre Urgroßmutter würde als Nahrung erkennen.

Sie nicht Ihre Tage lassen in der kontinuierlichen humdrum rollen durch. Beginnen Sie, indem Sie diese Taste Gewohnheiten in Ihrem Leben die erneute Prüfung bereits einen Körper zu bauen, die Dinge zu tun, beginnen Sie wollen.