Κουρασμένος κάθε μέρα; Κάνετε αυτό τρία πράγματα για να κάνουν τη ζωή σας μια νέα ματιά
Οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται εξαντλημένοι μετά από την εργασία για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Όταν φτάσω στο σπίτι, μπορούμε να παρακολουθήσουν τουλάχιστον δύο επεισόδια σε Netflix γιατί είναι βλασφημία καλά άξιζε και η μόνη φορά που έχουμε την ευκαιρία να "χαλαρώσει" πριν πάμε για ύπνο.
Ξυπνήστε και επαναλάβετε. Και επαναλαμβάνω και επαναλάβετε και επαναλάβετε. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που αισθάνεστε κουρασμένοι.
Έτσι, πώς να βγούμε από αυτό το φαύλο κύκλο; Πώς μπορείτε να επανεκκινήσετε τη ζωή σας; Συμβουλή: ΔΕΝ προσθέτοντας κάτι νέο στη ζωή σας. Αλλά κάνοντας ότι το σώμα σας είναι έτοιμη και ικανή να χειριστεί πραγματικά νέο χόμπι.
Τα 3 πρώτα πράγματα που πρέπει να ελέγξετε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το δικαίωμα:
1. νοοτροπία σας
"Ω άνθρωπος, άλλο ένα από αυτά τα πράγματα αυτο-βελτίωση. Ελπίζω ότι μπορώ να το κάνω, αλλά έχω δοκιμάσει αυτά τα πράγματα πριν, και εγώ απλά δεν κολλήσει με αυτό."
Αυτό ήταν κάτι που συνήθιζα να λέω στον εαυτό μου κάθε φορά που προσπαθώ να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο για τον εαυτό μου. Υπάρχει ένας φόβος με γνώμονα την πλευρά του εγκεφάλου σας που σας λέει, "Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό."
Τι μπορείς να κάνεις? Λοιπόν, η άκρη είναι εδώ να μιλήσω για τον εαυτό σας σαν να μιλάμε σε ένα φίλο, ή ένα συνάδελφο, ή ένα παιδί που έχει να πει από ένα νταής δεν μπορούν να κάνουν κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε. Έτσι την επόμενη φορά που θα δοκιμάσω κάτι νέο, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας όπως σας θα είναι είδος προς τους άλλους. Είστε δικό σας χειρότερο κριτικός. Αλλά μπορείτε επίσης να είναι ένθερμος υπερασπιστής σας. Σταθείτε όρθιοι για τον εαυτό σας από τον εαυτό σας.
2. ύπνο σας
Χωρίς επαρκή ύπνο, είμαστε ουσιαστικά περνάει τη μέρα μεθυσμένος. Αυτό σημαίνει κούραση, δυσκολία να ανταποκριθεί γρήγορα και έξυπνα σε τίποτα που έρχεται.
Οι ώρες ύπνου που απαιτούνται για ένα μέσο ενήλικα κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες. Απλά να έχετε κατά νου ότι το σώμα σας δεν είναι ενσύρματη με τον ίδιο τρόπο ο υπολογιστής σας είναι. Δεν μπορείς να έχεις στιγμιαία αλλαγή. Αφήστε τον εαυτό σας να έχει τουλάχιστον 1-2 εβδομάδες τουλάχιστον να αρχίσει να κοιμάται λίγο νωρίτερα τακτικά. Και αυτό το είδος της γραμμής χρόνου προορίζεται για μικρές αλλαγές, όπως 15 λεπτά έως 30 λεπτά νωρίτερα από το τρέχον πρόγραμμα ύπνου σας.
Αλλά αυτό είναι μια απολύτως απαραίτητη. Χωρίς ύπνο, το σώμα και το μυαλό σας είναι αδύναμη, αργή και σίγουρα δεν είναι αρκετό ενεργητικός για να φιλοξενήσει νέες δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε.
3. φαγητό σας
Αν ψάχνετε σε ό, τι τρώτε για το λόγο για να αισθάνονται ενεργοποιημένο, τότε οι γενικοί κανόνες είναι οι εξής:
1) Να τρώτε όταν πεινάτε. Μην τρώτε όταν δεν είστε.
2) Να είστε προσεκτικός όταν τρώτε. Μασήστε τουλάχιστον 20 φορές. Αφήστε τον εαυτό σας να δοκιμάσετε και να χωνέψει το φαγητό σας.
3) Μην κάνετε τρία πράγματα ταυτόχρονα όταν τρώτε. Το σώμα σας δεν έγινε γι 'αυτό.
4) Κατά προτίμηση, τρώνε "πραγματική" τρόφιμα. Φάτε τα τρόφιμα μεγάλος-γιαγιά σας θα συνειδητοποιήσει, όπως τα τρόφιμα.
Μην αφήνετε τις ημέρες σας κυλήσει από το συνεχή πληκτικός. Ξεκινήστε με την εκ νέου εξέταση αυτών των βασικών συνήθειες στη ζωή σας ήδη να οικοδομήσουμε ένα σώμα που μπορεί να αρχίσει να κάνει τα πράγματα που θέλετε.
Σχετικές ειδήσεις:
- Πολυουρεθάνης Γιόγκα Άσκηση άγχος μπάλα, πολυουρεθάνη καλύτερη ανακούφιση από το στρες, δώρα ανακουφίζει από το άγχος, ανακούφιση από το στρες παιχνίδι, παιχνίδια άγχος για τους ενήλικες
- ρολό ρολό άσκηση wheel.steel wheels.heat ανθεκτικό κύλινδρο
- ρολό wheel.two κύλινδρο τροχού skate.plastic ρολό wheel.ab τροχό άσκησης ρολό
- οθόνη κοσμήματα κινεζικά εργοστάσια πολυουρεθάνης, κολιέ οθόνη περίπτερο εργοστάσιο Κίνα PU , κινεζικό μοντέλο προτομή κατασκευαστή κούκλα βιτρίνας από πολυουρεθάνη
- πιο άνετο δρόμο ποδήλατο saddle.best ποδήλατο ποδήλατο saddle.wide σέλα ποδηλάτου saddle.custom