Fatigué tous les jours? Pour ce faire, trois choses pour rendre votre vie un nouveau look

La plupart d'entre nous se sentent épuisés après avoir travaillé pendant au moins huit heures par jour, cinq jours par semaine. Quand nous arrivons à la maison, nous regardons au moins deux épisodes sur Netflix parce qu'il est sacrément bien méritée et la seule fois que nous arrivons à "relax" avant d'aller dormir.

Réveillez-vous et répéter. Et répéter et de répéter et de répéter. Pas étonnant que vous vous sentez fatigué.

Alors, comment voulez-vous sortir de ce cercle vicieux? Comment vous redémarrez-vous votre vie? Astuce: PAS en ajoutant quelque chose de nouveau à votre vie. Mais en faisant en sorte que votre corps est prêt et en mesure de réellement gérer de nouveaux passe-temps.

Les 3 premières choses à vérifier pour vous assurer que vous avez le droit:

1. VOTRE MINDSET

"Oh man, un autre de ces choses d'auto-amélioration. J'espère que je peux le faire, mais j'ai essayé ces choses avant, et je ne jamais rester avec elle."

Ce fut quelque chose que je disais à moi-même à chaque fois que je tente de démarrer quelque chose de nouveau pour moi. Il y a un côté par la peur de votre cerveau qui vous dit: «Vous ne pouvez pas faire cela."

Que pouvez-vous faire? Eh bien, l'astuce ici est de parler à vous-même comme vous parlez à un ami, ou un collègue, ou un enfant qui est dit par un tyran qu'ils ne peuvent pas faire quelque chose qu'ils veulent essayer. Alors la prochaine fois que vous essayez quelque chose de nouveau, être gentil avec vous comme vous seriez gentil avec les autres. Vous êtes votre propre pire critique. Mais vous pouvez aussi être votre défenseur. Levez-vous pour vous-même contre vous-même.

2. VOTRE SOMMEIL

Sans sommeil suffisant, nous essentiellement passer par l'ivrogne de jour. Cela signifie la fatigue, de la difficulté à répondre rapidement et intelligemment à tout ce qui arrive.

Les heures de sommeil nécessaires pour un adulte moyen varie de 7 à 9 heures. Il suffit de garder à l'esprit que votre corps est pas câblé de la même manière que votre ordinateur est. Vous ne pouvez pas avoir le changement instantané. Laissez-vous avoir au moins 1 à 2 semaines minimum pour commencer à dormir un peu plus tôt régulièrement. Et ce genre de calendrier est destiné aux petits changements, comme 15 minutes à 30 minutes plus tôt que votre horaire de sommeil actuel.

Mais cela est un must absolument. Sans sommeil, votre corps et votre esprit est faible, lent, et certainement pas assez énergique pour accueillir de nouvelles activités que vous voulez faire.

3. VOTRE ALIMENTATION

Si vous regardez ce que vous mangez pour la raison de se sentir sous tension, les règles générales sont les suivantes:

1) Mangez quand vous avez faim. Ne pas manger quand vous n'êtes pas.

2) Soyez conscient quand vous mangez. Chew au moins 20 fois. Laissez-vous goûter et digérer votre nourriture.

3) Ne pas faire trois choses à la fois quand vous mangez. Votre corps n'a pas été fait pour ça.

4) De préférence, manger de la nourriture "réel". Mangez des aliments de votre grand-mère se rendrait compte que la nourriture.

Ne laissez pas vos jours roulent par dans la monotonie continue. Commencez par réexaminer ces habitudes clés dans votre vie déjà de construire un corps qui peut commencer à faire des choses que vous voulez.