No dejes que el trabajo "perjudique" tu vida normal
Hannah Gao
2017-02-10 16:03:35
A veces, no importa lo difícil que trate de hacer todas las cosas correctas en el trabajo, un trabajo puede sentir asif que te está haciendo daño más que ayudarle. Tal vez el trabajo es un mal ajuste, tal vez la volatilidad en yourindustry le da ansiedad acerca del futuro, o tal vez un recorte de salario está haciendo demasiadas de sus compras de estrés-inducir.
Si se encuentra en una posición similar, debe evaluar si su situación laboral es tóxica o revivible. Si usted decide que su trabajo es tóxico, tome el control y formule un plan de salida. Simplemente no vale la pena permanecer en una situación que puede afectar negativamente su salud, relaciones y tranquilidad.
Si decide crear algunos cambios en su trabajo, puede tomar las siguientes medidas proactivas de autocuidado para proteger su bienestar mientras se centra en los retos futuros.
Hablar alto.
Hable con su jefe (si él o ella no es el problema) y participar en un diálogo orientado a soluciones. Es posible que no pueda cambiar la empresa, pero tal vez pueda hacer de su departamento un lugar mucho más agradable para trabajar.
Movimiento. Quince minutos de yoga o Pilates reducirá el estrés, aumentará el enfoque y la claridad mental y mejorará el bienestar general.
Relajarse. El masaje, la meditación y la visualización positiva reducirán el estrés, mejorarán la circulación, eliminarán las toxinas del cuerpo y ayudarán a dormir.
Golpea el silbido 5:30. No permanezca en un lugar de trabajo tóxico por más tiempo de lo absolutamente necesario, y no tome yourtoxic trabajo casa con usted. Cuando las 5:30 pm ruede alrededor, salga.
Tomar un descanso. En realidad es inteligente tomar un "día de salud mental" de vez en cuando. No se sienta culpable por tomar un día libre para recuperar su vida.
Obtener alimentado.
La nutrición adecuada es una de sus mejores defensas. Mantener su cuerpo fortificado ayuda a aumentar la energía, prevenir enfermedades y minimizar los efectos nocivos del estrés.
Ir verde.
Las plantas vivas mejoran la calidad del aire de los ambientes interiores, y también se ha demostrado que inducen energía positiva.
Respirar.
El aire reciclado en edificios de oficinas y áreas de trabajo cerradas puede ser muy poco saludable. ¡Si usted tiene la opción de abrir ventanas, deje el aire fresco adentro! De lo contrario, utilice purificadores de aire y aromaterapia natural para levantar los espíritus y refrescar el aire.
Colorea tu mundo. Por último, no subestime el impacto psicológico del color. Rodéate de verdes y azules para crear una sensación de tranquilidad. De hecho, poner algunos de estos consejos en práctica puede cambiar cómo percibe su trabajo y sus desafíos. Todo es cuestión de perspectiva.
Lo importante es darse permiso para buscar un ambiente de trabajo saludable donde pueda prosperar en lugar de simplemente sobrevivir.
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Si decide crear algunos cambios en su trabajo, puede tomar las siguientes medidas proactivas de autocuidado para proteger su bienestar mientras se centra en los retos futuros.
Hablar alto.
Hable con su jefe (si él o ella no es el problema) y participar en un diálogo orientado a soluciones. Es posible que no pueda cambiar la empresa, pero tal vez pueda hacer de su departamento un lugar mucho más agradable para trabajar.
Movimiento. Quince minutos de yoga o Pilates reducirá el estrés, aumentará el enfoque y la claridad mental y mejorará el bienestar general.
Relajarse. El masaje, la meditación y la visualización positiva reducirán el estrés, mejorarán la circulación, eliminarán las toxinas del cuerpo y ayudarán a dormir.
Golpea el silbido 5:30. No permanezca en un lugar de trabajo tóxico por más tiempo de lo absolutamente necesario, y no tome yourtoxic trabajo casa con usted. Cuando las 5:30 pm ruede alrededor, salga.
Tomar un descanso. En realidad es inteligente tomar un "día de salud mental" de vez en cuando. No se sienta culpable por tomar un día libre para recuperar su vida.
Obtener alimentado.
La nutrición adecuada es una de sus mejores defensas. Mantener su cuerpo fortificado ayuda a aumentar la energía, prevenir enfermedades y minimizar los efectos nocivos del estrés.
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Colorea tu mundo. Por último, no subestime el impacto psicológico del color. Rodéate de verdes y azules para crear una sensación de tranquilidad. De hecho, poner algunos de estos consejos en práctica puede cambiar cómo percibe su trabajo y sus desafíos. Todo es cuestión de perspectiva.
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