Non lasciate che il lavoro di "male" la vostra vita normale
Hannah Gao
2017-02-10 16:03:35
A volte non importa quanto duramente si tenta di fare tutte le cose giuste al lavoro, un lavoro può sentire Asif ti fa male più che aiutare voi. Forse il lavoro è una cattiva forma, forse la volatilità dei yourindustry ti dà ansia per il futuro, o forse un taglio di stipendio sta facendo troppi yourpurchases stressanti.
Se vi trovate in una posizione simile, si deve valutare se la tua situazione di lavoro istoxic o revivificabili. Se si decide il vostro lavoro è tossico, prendere il controllo e formulare un piano di uscita. It'ssimply non vale la pena stare in una situazione che può avere un impatto negativo la vostra salute, relazioni, e la pace della mente.
Se si decide di creare alcuni cambiamenti nel vostro lavoro, è possibile adottare le seguenti misure di auto-cura proattive per proteggere il vostro benessere come ci si concentra sulle sfide future.
Speak up.
Parla con il tuo capo (se lui o lei non è il problema) e impegnarsi in una soluzioni orienteddialogue. Potrebbe non essere in grado di cambiare la società, ma si potrebbe essere in grado di fare yourdepartment un posto molto più piacevole lavorare.
Mossa. Quindici minuti di yoga o pilates sarà ridurre lo stress, aumentare la messa a fuoco e la chiarezza mentale, e migliorare il benessere generale.
Rilassare. Massaggio, meditazione e visualizzazione positiva sarà ridurre lo stress, migliorare la circolazione, eliminare le tossine dal corpo, e aiuta a dormire.
Soffiare il fischietto 05:30. Non stare in un luogo di lavoro tossico più del necessario, e non prendere yourtoxic casa lavoro con voi. Quando 17:30 rotola intorno, lasciare.
Fare una pausa. In realtà è intelligente per prendere un "giorno di salute mentale" di tanto in tanto. Non sentirti in colpa fortaking un giorno di riposo per ottenere la vostra vita torna in equilibrio.
Get alimentato.
Una corretta alimentazione è uno dei tuoi migliori difese. Mantenere il proprio corpo fortificato aiuta a boostenergy, prevenire le malattie e ridurre al minimo gli effetti dannosi dello stress.
Go green.
Le piante viventi migliorare la qualità dell'aria degli ambienti interni, e hanno anche dimostrato toinduce energia positiva.
Respirare.
aria riciclata in edifici per uffici e aree di lavoro chiusi può essere molto insalubre. Se havethe possibilità di aprire le finestre, lasciare che l'aria fresca! In caso contrario, utilizzare depuratori d'aria e naturalaromatherapies per sollevare gli spiriti e rinfrescare l'aria.
Colora il tuo mondo. Infine, non sottovalutare l'impatto psicologico del colore. Circondatevi withgreens and blues per creare un senso di tranquillità. In realtà, mettendo alcuni di questi suggerimenti in pratica può cambiare il modo di percepire il proprio joband le sue sfide. E 'tutta una questione di prospettiva.
La cosa importante è dare il permesso di cercare un lavoro sano environmentwhere si può crescere invece di sopravvivere.
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Se si decide di creare alcuni cambiamenti nel vostro lavoro, è possibile adottare le seguenti misure di auto-cura proattive per proteggere il vostro benessere come ci si concentra sulle sfide future.
Speak up.
Parla con il tuo capo (se lui o lei non è il problema) e impegnarsi in una soluzioni orienteddialogue. Potrebbe non essere in grado di cambiare la società, ma si potrebbe essere in grado di fare yourdepartment un posto molto più piacevole lavorare.
Mossa. Quindici minuti di yoga o pilates sarà ridurre lo stress, aumentare la messa a fuoco e la chiarezza mentale, e migliorare il benessere generale.
Rilassare. Massaggio, meditazione e visualizzazione positiva sarà ridurre lo stress, migliorare la circolazione, eliminare le tossine dal corpo, e aiuta a dormire.
Soffiare il fischietto 05:30. Non stare in un luogo di lavoro tossico più del necessario, e non prendere yourtoxic casa lavoro con voi. Quando 17:30 rotola intorno, lasciare.
Fare una pausa. In realtà è intelligente per prendere un "giorno di salute mentale" di tanto in tanto. Non sentirti in colpa fortaking un giorno di riposo per ottenere la vostra vita torna in equilibrio.
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