Não deixe o trabalho "machucar" sua vida normal
Hannah Gao
2017-02-10 16:03:35
Às vezes, não importa o quão duro você tentar fazer todas as coisas certas no trabalho, um trabalho pode sentir-se se está ferindo mais do que ajudá-lo. Talvez o trabalho seja um ajuste mau, talvez a volatilidade em yourindustry dá-lhe a ansiedade sobre o futuro, ou talvez um corte de salário está fazendo demasiados de yourpurchases que induzem stress.
Se você se encontrar em uma posição semelhante, você tem que avaliar se sua situação de trabalho é tóxico ou revivível. Se você decidir que seu trabalho é tóxico, assumir o controle e formular um plano de saída. É simplesmente não vale a pena ficar em uma situação que pode afetar negativamente a sua saúde, relacionamentos e paz de espírito.
Se você decidir criar algumas mudanças em seu trabalho, você pode tomar as seguintes medidas proativas de autocuidado para proteger seu bem-estar enquanto você se concentra nos desafios futuros.
Fala.
Converse com seu chefe (se ele ou ela não é o problema) e envolver-se em um orienteddialogue orientado a soluções. Você pode não ser capaz de mudar a empresa, mas você pode ser capaz de fazer seu departamento um lugar muito mais agradável para trabalhar.
Mover. Quinze minutos de yoga ou Pilates irá reduzir o stress, aumentar o foco e clareza mental, e melhorar o bem-estar geral.
relaxar. Massagem, meditação e visualização positiva irá reduzir o stress, melhorar a circulação, remover as toxinas do corpo e ajudá-lo a dormir.
Soprar o apito 5:30. Não fique em um local de trabalho tóxico por mais tempo do que absolutamente necessário, e não tome yourtoxic trabalho casa com você. Quando 17:30 rola, deixe.
Dar um tempo. É realmente inteligente tomar um "dia de saúde mental" de vez em quando. Não se sinta culpado por um dia de folga para recuperar a sua vida em equilíbrio.
Obtenha abastecido.
Nutrição adequada é uma das suas melhores defesas. Manter seu corpo fortificado ajuda a aumentar a energia, prevenir doenças e minimizar os efeitos nocivos do estresse.
Ir verde.
As plantas vivas melhoram a qualidade do ar dos ambientes internos, e também foram mostrados para induzir energia positiva.
Respirar.
O ar reciclado em prédios de escritórios e áreas de trabalho fechadas pode ser muito prejudicial à saúde. Se você havethe opção de abrir janelas, deixe o ar fresco! Caso contrário, use purificadores de ar e naturalaromatherapies para levantar espíritos e refrescar o ar.
Cor seu mundo. Finalmente, não subestime o impacto psicológico da cor. Cercar-se de verdes e azuis para criar uma sensação de tranquilidade. Na verdade, colocar algumas dessas dicas em prática pode mudar como você percebe o seu trabalho e seus desafios. É tudo sobre perspectiva.
O importante é dar-se permissão para procurar um ambiente de trabalho saudável onde você pode prosperar em vez de apenas sobreviver.
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Se você decidir criar algumas mudanças em seu trabalho, você pode tomar as seguintes medidas proativas de autocuidado para proteger seu bem-estar enquanto você se concentra nos desafios futuros.
Fala.
Converse com seu chefe (se ele ou ela não é o problema) e envolver-se em um orienteddialogue orientado a soluções. Você pode não ser capaz de mudar a empresa, mas você pode ser capaz de fazer seu departamento um lugar muito mais agradável para trabalhar.
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relaxar. Massagem, meditação e visualização positiva irá reduzir o stress, melhorar a circulação, remover as toxinas do corpo e ajudá-lo a dormir.
Soprar o apito 5:30. Não fique em um local de trabalho tóxico por mais tempo do que absolutamente necessário, e não tome yourtoxic trabalho casa com você. Quando 17:30 rola, deixe.
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Nutrição adequada é uma das suas melhores defesas. Manter seu corpo fortificado ajuda a aumentar a energia, prevenir doenças e minimizar os efeitos nocivos do estresse.
Ir verde.
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Respirar.
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Cor seu mundo. Finalmente, não subestime o impacto psicológico da cor. Cercar-se de verdes e azuis para criar uma sensação de tranquilidade. Na verdade, colocar algumas dessas dicas em prática pode mudar como você percebe o seu trabalho e seus desafios. É tudo sobre perspectiva.
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