Ευτυχισμένη ζωή δέκα τρόπους για να βελτιώσει τη διάθεσή σας

Καθημερινά την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητα στην πράξη εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε. Πιο συχνά από ό, τι δεν, χαρούμενοι άνθρωποι είναι πιο αποτελεσματικά στην εργασία και να έχουν καλύτερες σχέσεις. Φυσικά, είναι φυσιολογικό να είναι λυπηρό κάθε φορά σε μια στιγμή, αλλά υπάρχουν μέρες που το άγχος παίρνει το καλύτερο από εσάς. Είναι κατά τη διάρκεια αυτών εποχή όπου το άγχος και κρίσεις άγχους επηρεάζουν την κανονική πορεία της ζωής σας. Εσείς θεωρούν ότι είναι δύσκολο να γίνουν τα πράγματα ή ακόμα και να πάρει τουλάχιστον τη διάρκεια της ημέρας. Αν Έχετε ποτέ μια κακή μέρα, εδώ είναι μερικοί τρόποι για την άρση οινοπνευματώδη ποτά σας και να πάρει μπορείτε και πάλι στο προσκήνιο.

1. Προσπαθήστε να κοινωνικοποιηθούν. Βγες έξω με ένα φίλο για μια βόλτα, ένα φλιτζάνι καφέ ή μια ημερομηνία γεύμα. Δεν χρειάζεται να συζητήσουμε τα προβλήματά σας σε όλα. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό γέλιο για να σας πάρει πηγαίνοντας πάλι.

2. Πάρτε κάποιο χρόνο χαλάρωσης. Αυτό είναι ένα από τα πιο προφανή λύσεις για το άγχος. Πάρα πολύ ένταση στο σώμα σας επηρεάζει τη διάθεσή σας. Προσπάθησε να ηρέμησε. Μάθετε τη σωστή αναπνοή, παρατηρούμε καλή στάση του σώματος, και την πρακτική των μυών τεχνικές χαλάρωσης. Αυτά είναι πιο χρήσιμη για τη μείωση του στρες.

3. Άσκηση για τον ελεύθερο χρόνο σας. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι πιο ξεκούραστη όταν ασκούν σωματικά. Βγες έξω για κάποιο γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο. Εκεί δεν είναι ανάγκη για μια δομημένη ρουτίνα γυμναστήριο? αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι θα κρατήσει για κίνηση.

4. παίξουν και να διασκεδάσουν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε προς όφελός σας. Βγες έξω να παίξει φέρω με το σκυλί σας ή πηγαίνετε για ένα γύρο σας το αγαπημένο video game. Ο τέλειος τρόπος για να αποτινάξει τα μπλε είναι να βρούμε διασκέδαση.

5. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Η ανάγνωση είναι πάντα ένας τέλειος τρόπος για να πάρει το μυαλό μακριά σας τα πράγματα. Απλά βρείτε ένα ζεστό μέρος όπου μπορείτε να απολαύσετε σιωπηλά. Αφή ανανεωμένοι ή ακόμα και εμπνευσμένη μετά από μια καλή ανάγνωση.

6. Do δουλειές. Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να νικήσει αντι-παραγωγικότητα με παραγωγικότητα? Καθάρισε το δωμάτιό σας, κάνει το πλυντήριο, ή ακόμη και να μαγειρέψουν ένα γεύμα. ΟΧΙ μονο θα βρείτε δουλειές μια γλυκιά απόδραση, το να τους γίνει είναι μια εκπλήρωση.

7. Κάντε φιλανθρωπικό έργο. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο από το χρόνο και τα χρήματά σας στους απόρους δωρίζοντας ή τον εθελοντισμό σε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα. τι σας δίνουν μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στις ζωές άλλων ανθρώπων. Την ίδια στιγμή, μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση της εκπλήρωσης, κάνοντας το μέρος σας, βοηθώντας την κοινωνία. Οι λόγοι αυτοί και μόνο είναι κάτι για να είναι ευτυχισμένος περίπου, αλλά πολύ περισσότερο, φιλανθρωπικό δωρεές είναι πιο του χρόνου εκπίπτουν από την φορολογία.

8. Κάντε ένα ντους. Κυριολεκτικά, να κρυώσει. Θα νιώσετε πραγματικά ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι μετά από να πάρει καθαριστεί-up, όχι μόνο σωματικά αλλά Επίσης ψυχολογικά. Περισσότερο ή λιγότερο, θα νιώθετε σαν να λαμβάνετε για την μέρα με ένα φρέσκο ​​ξεκίνημα. Τώρα, αυτός είναι ένας τρόπος για να εξαπάτηση εαυτό σας σε το διάθεση.

9. Καλλιεργήστε οικείες σχέσεις. Έχετε μια καλή συνομιλία με ένα αγαπημένος. Μιλάμε μόνο για το πώς την ημέρα σας πήγε για να φωτίσει τη διάθεσή σας. Ένα καλό αγκαλιά ή ένα ελαφρύ κτύπημα στην πλάτη από τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν είναι ένα από τα καλύτερα ανέσεις που θα σας πάρει μέσω τραχύ ημέρες.

10. Δώστε χρόνο για να συλλογιστεί. Μερικές φορές, απλά πρέπει να σκεφτούμε πάνω από αυτό που σας τρώει επάνω. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας ενοχλεί και να αναγνωρίσουμε τέτοιες σκέψεις ή πεποιθήσεις που σχετίζονται με τέτοια αρνητικά συναισθήματα. Μια φορά έχετε κάνει αυτό, μπορείτε να είστε σε θέση να αλλάξετε ή να απαλλαγούμε από τέτοιες ανθυγιεινά τους φόβους και τις σκέψεις. Μέρος της αντιμετώπισης του άγχους είναι η κατανόηση του άγχους εαυτό.

Όντας ένα αποτελεσματικό και χαρούμενο άτομο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να γνωρίζει πώς να φροντίσει συναισθηματική ευεξία σας. Κάθε φορά που αισθάνεστε κάτω, ενεργοποιήστε τις συνήθειες ή δραστηριότητες που καταπραΰνει το άγχος ή να λάβει το μυαλό σας από τα πράγματα για έναν ενώ. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη βελτίωση της διάθεσης και της de-τονίζοντας σας. είναι ακριβώς ένα θέμα της εξεύρεσης ποιες εργασίες για σας.