vida feliz dez maneiras de melhorar o seu humor

produtividade e eficiência todos os dias praticamente dependem de como você sente. Mais frequentemente do que não, as pessoas felizes são mais eficazes no trabalho e têm melhores relações. Claro, é normal ficar triste de vez em quando, mas há dias que a ansiedade leva a melhor sobre você. É durante estes momentos em que o estresse e ataques de ansiedade afetam o seu curso normal da vida. Você acham difícil fazer as coisas ou até mesmo, pelo menos, passar o dia. E se Você já teve um dia ruim, aqui estão algumas maneiras de levantar seus espíritos e obtendo -lo de volta no caminho certo.

1. Tente socializar. Vá para fora com um amigo para uma caminhada, uma xícara de café ou um almoço. Você não precisa discutir seus problemas em tudo. As vez tudo que você precisa é de uma boa risada para você ir novamente.

2. Obter um momento de relaxamento. Esta é uma das mais óbvias soluções para a ansiedade. Muita tensão em seu corpo afeta o seu humor. Tente fique calmo. Saiba respiração adequada, observar uma boa postura, e praticar muscular técnicas de relaxamento. Estes são mais úteis na redução do estresse.

3. Exercício em seu tempo livre. Algumas pessoas acham que é mais relaxante quando eles exercem fisicamente. Sair para uma caminhada rápida ou andar de bicicleta. Lá há necessidade de uma rotina de ginásio estruturado; o que é importante é que você mantenha em em movimento.

4. Jogar e se divertir. Você pode usar as coisas que você gosta de fazer a sua vantagem. Sair para buscar jogar com o seu cão ou ir para uma partida de seu jogo de vídeo favorito. A maneira perfeita para sacudir o blues é encontrar diversão.

5. Leia um bom livro. A leitura é sempre uma maneira perfeita de começar sua mente fora coisas. Basta encontrar um local acolhedor onde pode desfrutar de silêncio. Sentir atualizados ou mesmo inspirado depois de uma boa leitura.

6. tarefas fazer. Quem disse que você não pode bater contra-produtividade com produtividade? Limpar seu quarto, fazer a roupa, ou até mesmo cozinhar uma refeição. Não somente Como você encontrar fazer tarefas de uma fuga doce, fazê-los feito é um realização.

7. Do trabalho de caridade. Você pode dedicar algum do seu tempo e dinheiro aos necessitados doando ou voluntário em uma instituição de caridade. O que você dar pode fazer uma grande diferença na vida de outras pessoas. Ao mesmo tempo, você obter um sentimento de satisfação, fazendo sua parte para ajudar a sociedade. tais razões só são algo para ser feliz, mas mais assim, doações de caridade são mais do tempo dedutível.

8. Tome um banho. Literalmente, esfriar. Você se sentiria realmente revigorado e rejuvenescido depois de obter limpa-up, não só fisicamente, mas também psicologicamente. Mais ou menos, você iria se sentir como você está fazendo na dia com um novo começo. Agora, isso é uma maneira de enganar-se no humor.

9. Cultive relacionamentos íntimos. Ter uma boa conversa com um Amado. Basta falar sobre como foi seu dia para iluminar o seu humor. Um bem abraço ou um tapinha nas costas de pessoas que se preocupam são um dos melhores confortos que você através dias difíceis.

10. Dê tempo para contemplar. Às vezes, você só tem que pensar sobre o que está comendo você. Pergunte a si mesmo o que está incomodando você e reconhecer tais pensamentos ou crenças que estão associados a esses sentimentos negativos. Uma vez de ter feito isso, você pode ser capaz de mudar ou se livrar de tais insalubre medos e pensamentos. Parte de lidar com a ansiedade é a ansiedade compreensão si.

Sendo uma pessoa eficiente e feliz pode ser tão simples como saber como cuidar do seu bem-estar emocional. Sempre que você se sente para baixo, ligue aos hábitos ou atividades que aliviam a ansiedade ou tomar sua mente fora das coisas para um enquanto. Há muitas maneiras de melhorar o seu humor e anti-stress. Isto é apenas uma questão de descobrir o que funciona para você.