幸福生活十种方法来改善你的情绪

每天的生产力和效率实际上取决于如何 你感觉。很多时候，快乐的人在工作更有效，更具有 更好的关系。当然，这是正常的一段时间难过每隔一段时间， 但有天焦虑得到更好的你。正是在这些 次，其中的压力和焦虑的攻击影响您的正常生活，当然。您 很难把事情做好，或通过一天，甚至连起码得。如果 你曾经有一个糟糕的一天，这里有解除你的精神和得到的一些方法 你回到正轨。

1.尝试交往。走出去与朋友散步，一杯 咖啡或午餐约会。你不必在所有讨论你的问题。有时 你需要的是一个良好的笑，让你再次去。

2.获取一些放松的时间。这是最明显的一种 焦虑的解决方案。在你的身体太紧张会影响你的心情。尝试 淡定。了解正确的呼吸，保持良好的姿势，并练习肌肉 放松技巧。这些都是减轻压力最有帮助。

3.运动对你的空闲时间。有些人觉得更放松 当他们发挥身体。外出一些快走或骑自行车。那里 不需要一个结构健身房例程;最重要的是，你继续 移动。

4.播放和乐趣。您可以使用自己喜欢做的​​事情 你的优势。出去玩与你的狗取或去圆你的 最喜欢的视频游戏。摆脱忧郁的最佳方式是找到 娱乐。

5.阅读一本好书。阅读是永远的得到一个完美的方式 你的头脑过的东西。只要找到一个温暖舒适的地方，你可以静静地欣赏。感觉 刷新或一个良好的阅读后，甚至启发。

6.干家务活。谁说你不能打败反生产力 生产率？清理你的房间，洗衣服，甚至做饭。不仅 你会发现做家务甜蜜的逃避，把它们搞定是 成就。

7.做慈善工作。你可以花费一些时间和金钱 为有需要的人士通过捐赠或慈善机构义工。你是什​​么 给可以有很大的差异，以其他人的生命。在同一时间，则 这样做在帮助社会的一部分，获得充实感。这样的理由 单是一件值得高兴的事情，但越是这样，慈善捐助是最 时间免税。

8.洗澡。从字面上看，冷静下来。你会实实在在地感受到 刷新和重新焕发活力得到清理后，不仅身体，但之后 在心理上。或多或少，你会觉得你正在服用的 一天，一个新的开始。现在，这是欺骗自己进入的一种方式 心情。

9.培养亲密关系。有一个好好聊 心爱的人。只是谈论你的一天是如何去减仓你的心情。一个好的 拥抱或你关心的人从后面拍拍是最好的之一 舒适，将让你通过粗糙天。

10.给时间去思考。有时候，你不得不思考 在什么是吃错药了。问问自己是什么在困扰你，承认 这样的想法或与这种负面情绪有关的信念。一旦 你这样做，你也许可以改变或摆脱这种不健康的 恐惧和想法。焦虑应对的一部分是理解的焦虑 本身。

作为一个高效和快乐的人可以像知道那样简单 如何照顾你的情绪福祉。每当你感到沮丧，开启 以生活习惯或活动缓解焦虑或把你忘掉的东西了 而。有很多的改善你的心情和去讲的方法。它是 只是找出你的作品的事。