la clé du bonheur

Note à moi: la clé du bonheur est tenir un journal et écrire les choses qui vous font sourire.

Pour tout chroniqueurs fictive Bridget Jones et Adrian Mole utilisé revues pour enregistrer leurs malheurs et des embarras, payer attention aux choses qui soulèvent nos humeurs veux dire que nous peut apprendre à remonter le moral nous place, dit un physicien de premier plan.

Auteur Dr Stefan Klein a montré que le fait heureux est une compétence qui peut être appris comme une langue étrangère, et une façon de nous entraîner à être heureux est d'écrire les petites choses qui nous encourager jusqu'à chaque jour - une technique, il se pratique. Dr Klein, qui a analysé la recherche psychologique pour son livre La science du bonheur, at-il ajouté souvent écrit à propos de ses trois jeunes enfants, malgré parfois les trouver «Incroyablement ennuyeux». Parlant à la Fête de la Science Cheltenham, le Chercheur d'origine allemande a déclaré que des décennies d'étude sur le bonheur a montré que les personnes qui sont cliniquement déprimés croient souvent il n'y a pas de sources de joie dans leur vie.

Mais une étude par le psychiatre italien Giovanni Fava a constaté que lorsque l'on demande aux patients de tenir un journal d'événements qui rendait heureux, il les a beaucoup aidé à aller mieux ».

Dr Klein a déclaré: «Il est incroyablement simple - vous venez de vous asseoir dans la soirée et notez les moments où vous vous sentez heureux et les circonstances.

«Le but de l'exercice est de simplement vous rendre plus conscients de ces instants pour mieux vous connaître. «Même dans les états de dépression sévère il ya des moments de bonheur, mais la personne qui souffre, il ne pense pas qu'ils aient ces moments dans leur vie. »Et si vous décidez de suivre les conseils du Dr Klein, vous peut vous rendre encore plus heureux en recommandant la technique aux autres.

Bonheur survient lorsque le cerveau de presse endorphines - les produits chimiques qui déclenchent des sentiments positifs - et les scientifiques ont trouvé cela se produit non seulement quand nous atteignons l'un de nos propres objectifs, mais quand nous sommes aider quelqu'un d'autre à atteindre les leurs. Dr Klein a ajouté qu'il est important de ne pas habiter sur les temps que nous étions tristes, en disant: 'Going profondément dans vos sentiments négatifs, [l'idée] il a un effet cathartique, et vous avez à pleurer tes larmes sortir et crier vos craintes sur, c est vraiment ** p '.' L'idée que nous devrions plonger dans notre la tristesse est devenu populaire sous Sigmund Freud, qui a vu l'esprit comme une pression cuisinière qui avait besoin de laisser sortir la vapeur. Mais le Dr Klein a soutenu ce fut un «malavisée analogie'.