ключ к счастью
Примечание для себя: ключ к счастью ведение дневника и записывать то, что заставит вас улыбнуться.
Ибо, когда вымышленный diarists Бриджит Джонс Адриан Моул и использовать журналы, чтобы записать их беды и затруднения, обращая внимание к вещам, которые поднимают наше настроение означает, что мы можем узнать, как развеселить сами вверх, говорит ведущий физик.
Автор д-р Штефан Кляйн нашел, что, будучи счастлив это навык, который можно узнать, как иностранного языка, и один из способов поезд себе быть счастливым, чтобы записать мало вещей, которые поднимают нам настроение каждый день - это техника, которую он практикует сам. Доктор Клейн, который проанализировал психологические исследования для своей книги Наука о счастье, добавил он часто пишет о своих трех маленьких детей, несмотря на иногда найти их "Невероятно раздражает. Выступая на фестивале Челтнем науки, то Немец по происхождению, научный сотрудник сказал, что десятилетия исследования в счастье, показал, что люди, которые клинической депрессии часто считают, что нет источников радости в их жизни.
Но исследование итальянского психиатра Джованни Фава обнаружили, что, когда пациенты просили вести дневники событий что сделал их счастливыми, это помогло им много лучше.
Доктор Клейн сказал: "Это невероятно просто - Вы просто сесть в вечернее время и записать моменты, когда вы чувствуете, счастливым и обстоятельства.
"Цель упражнения просто сделать вас более осведомлены о них моменты, чтобы знать себя лучше. "Даже в государствах тяжелой депрессии есть моменты счастья, но человек, страдающий его не считают, что они имеют эти моменты в их жизни. И если вы решили взять совет доктора Клейна, вы можете сделать сами, даже счастливее, рекомендуя технику другим.
Счастье возникает, когда мозг релизы эндорфины - химические вещества, которые вызывают положительные чувства - и ученые нашел это происходит не только тогда, когда мы достигаем одну из наших собственных целей, но, когда мы помочь кому-то еще достичь их. Доктор Клейн добавил, что важно не останавливаться на раз мы чувствовали грустно, говоря: "Идя вглубь ваших негативных чувств, [идея] имеет эффект катарсиса, и у вас есть, чтобы плакать ваши слезы, и кричать свои страхи из, на самом деле с ** р '.' Идея мы должны углубиться в наше грусть стала популярной под Зигмунда Фрейда, который видел ум как давление плита, что нужно выпускать пар. Но доктор Клейн утверждал, что это было "ошибочной Аналогия ".