la clave de la felicidad

Nota mental: la clave de la felicidad es llevar un diario y escribir las cosas que te hacen sonreír.

Porque mientras cronistas de ficción Bridget Jones y Adrian Mole utiliza revistas para grabar sus problemas y vergüenzas, prestando atención a las cosas que levantan nuestros estados de ánimo nos permiten aprender a animar nosotros mismos, dice un físico que conduce.

Autor Dr. Stefan Klein ha encontrado que el ser feliz es una habilidad que se puede aprender como un idioma extranjero, y una manera de entrenarnos para ser feliz es la de escribir las pequeñas cosas que nos alegran cada día - una técnica que practica él mismo. Dr. Klein, quien analizó investigación psicológica por su libro La ciencia de la felicidad, añadió que a menudo escribe sobre sus tres hijos pequeños, a pesar de vez en cuando la búsqueda de ellos 'Increíblemente molesto'. En su intervención en el Festival de Ciencia de Cheltenham, la Investigador nacido en Alemania, dijo que décadas de estudio sobre la felicidad se ha demostrado que personas que están deprimidas clínicamente a menudo creen que no hay fuentes de la alegría en sus vidas.

Sin embargo, un estudio realizado por el psiquiatra italiano Giovanni Fava encontró que cuando se les preguntó a los pacientes a mantener diarios de eventos que los hacía felices, es que ayudó mucho a mejorar '.

Dr. Klein dijo: "Es muy simple - te sientas en la noche y anote los momentos en los que sientes feliz y las circunstancias.

'El objetivo de este ejercicio es simplemente hará más consciente de ellos momentos para conocerse mejor. 'Incluso en estados de depresión severa que hay momentos de felicidad, pero la persona que sufre no creen que tienen estos momentos de sus vidas. "Y si decide seguir el consejo del doctor Klein, que puede hacerse aún más feliz recomendando la técnica a otros.

La felicidad se produce cuando el cerebro libera endorfinas - químicos que desencadenan sentimientos positivos - y los científicos tienen encontró esto ocurre no sólo cuando logramos uno de nuestros propios objetivos, pero cuando ayudar a otra persona a alcanzar los suyos. Dr. Klein agregó que es importante no pensar en los tiempos que nos sentimos tristes, diciendo: 'Going profundamente en sus sentimientos negativos, [la idea] tiene un efecto catártico, y tienes que llorar tus lágrimas y gritar sus miedos a cabo, es muy c ** p '.' La idea que debemos profundizar en nuestra la tristeza se hizo popular bajo Sigmund Freud, quien vio la mente como una presión cocina que necesitaba para dejar salir el vapor. Pero el doctor Klein argumentó que esto era una "equivocada analogía'.