la chiave della felicità

Nota per sé: la chiave della felicità è tenere un diario e scrivere le cose che ti fanno sorridere.

Infatti, mentre diaristi immaginaria Bridget Jones e Adrian Mole utilizzato riviste per registrare i loro guai e imbarazzi, pagando attenzione alle cose che sollevano nostri stati d'animo significa che possiamo imparare a tifare noi stessi, dice un fisico importante.

Autore, il dottor Stefan Klein ha scoperto che essere felice è un'abilità che può essere appresa come una lingua straniera, e un modo per treno noi stessi di essere felici è quello di scrivere le piccole cose che ci rallegrano ogni giorno - una tecnica che pratica se stesso. Il dottor Klein, che ha analizzato ricerca psicologica per il suo libro The Science of Happiness, ha aggiunto spesso scrive sui suoi tre figli, nonostante di tanto in tanto li trovare 'Incredibilmente fastidioso'. Parlando al Cheltenham Festival della Scienza, il Ricercatore di origine tedesca ha detto che decenni di studio in felicità ha dimostrato che le persone che sono clinicamente depressi spesso non ci credono sono fonti di gioia nella loro vita.

Ma uno studio condotto da psichiatra italiano Giovanni Fava ha scoperto che quando i pazienti è stato chiesto di tenere un diario di eventi che ha fatto felici, ne 'li ha aiutati molto per ottenere una migliore'.

Il dottor Klein ha detto: 'E' incredibilmente semplice - basta sedersi la sera e annotare i momenti in cui si sente felice e le circostanze.

'Lo scopo dell'esercizio è quello di rendere semplicemente più consapevoli di questi momenti per conoscere meglio te stesso. 'Anche in stati di grave depressione ci sono momenti di felicità, ma la persona che soffre non credono di avere questi momenti della loro vita. 'E se si decide di seguire il consiglio del dottor Klein, è può farsi ancora più felice raccomandando la tecnica per gli altri.

La felicità si verifica quando il cervello rilascia endorfine - sostanze chimiche che attivano sentimenti positivi - e gli scienziati hanno trovato ciò si verifica non solo quando raggiungiamo uno dei nostri obiettivi, ma quando ci siamo aiutare qualcun altro a raggiungere la loro. Il dottor Klein ha aggiunto, è importante non soffermarsi sui tempi ci siamo sentiti tristi, dicendo: 'Andando in profondità nei vostri sentimenti negativi, [l'idea] ha un effetto catartico, e si deve piangere le tue lacrime e fuori urlare le tue paure fuori, è davvero c ** p '.' L'idea che dovremmo approfondire la nostra tristezza è diventato popolare sotto Sigmund Freud, che ha visto la mente come una pressione fornello che aveva bisogno di far uscire il vapore. Ma il dottor Klein ha sostenuto che questo era un 'sbagliata analogia'.