Το κλειδί της ευτυχίας

Σημείωση για αυτοδιάθεση: το κλειδί για την ευτυχία είναι κρατώντας ένα ημερολόγιο και να γράψει κάτω τα πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάσετε.

Γιατί, ενώ φανταστικό diarists Μπρίτζετ Τζόουνς και Adrian Mole χρησιμοποιείται περιοδικά για να καταγράψει τις θλίψεις και τις ντροπές τους, πληρώνοντας προσοχή στα πράγματα που άρει τις διαθέσεις μας, σημαίνει ότι μπορούν να μάθουν πώς να φτιάξει το κέφι τους εαυτούς μας, λέει ο κορυφαίος φυσικός.

Ο Δρ Στέφαν Συγγραφέας Klein έχει βρεθεί ότι είναι ευτυχισμένος είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει σαν μια ξένη γλώσσα, και ένας τρόπος για να εκπαιδεύσει τον εαυτό μας για να είμαστε ευτυχισμένοι είναι να γράψετε τα μικρά πράγματα που μας φτιάχνει το κέφι κάθε μέρα - μια τεχνική που ασκεί ο ίδιος. Ο Δρ Klein, ο οποίος ανέλυσε ψυχολογική έρευνα για το βιβλίο του Η επιστήμη της ευτυχίας, πρόσθεσε συχνά γράφει για τα τρία μικρά παιδιά του, παρά τις κατά καιρούς να τους βρουν «Απίστευτα ενοχλητικό». Μιλώντας στο Cheltenham Science Festival, το Γερμανικής καταγωγής ερευνητής δήλωσε ότι οι δεκαετίες της μελέτης για την ευτυχία έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη συχνά πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν πηγές χαράς στη ζωή τους.

Αλλά μια μελέτη από τον Ιταλό ψυχίατρο Giovanni Fava διαπίστωσαν ότι όταν οι ασθενείς κλήθηκαν να κρατήσουν ημερολόγια εκδηλώσεων ότι τους έκανε ευτυχισμένους, αλλά «τους βοήθησε πολύ για να έχουμε καλύτερη».

Ο Δρ Klein, δήλωσε: «Είναι απίστευτα απλό - μπορείτε απλά να καθίσετε το βράδυ και καταγράψτε τις στιγμές που νιώθεις χαρούμενος και οι περιστάσεις.

«Ο σκοπός της άσκησης είναι απλά να σας κάνει πιο επίγνωση αυτών στιγμές για να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα. «Ακόμα και σε καταστάσεις σοβαρής κατάθλιψης υπάρχουν στιγμές ευτυχίας, αλλά το πρόσωπο που πάσχει δεν πιστεύουν ότι έχουν αυτές οι στιγμές στη ζωή τους. "Και αν αποφασίσετε να πάρετε τις συμβουλές δρ Κλάιν, που μπορεί να κάνει τον εαυτό σας ακόμη πιο ευτυχισμένοι με την οποία εισηγήθηκε την τεχνική σε άλλους.

Η ευτυχία συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες - χημικές ουσίες που προκαλούν θετικά συναισθήματα - και οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτό συμβαίνει όχι μόνο όταν επιτευχθεί ένας από τους δικούς μας στόχους, αλλά όταν εμείς να βοηθήσει κάποιος άλλος επιτύχει τη δική τους. Ο Δρ Klein πρόσθεσε ότι είναι σημαντικό να μην σταθώ σχετικά με τις φορές που ένιωσα λυπημένος, λέγοντας: «Πηγαίνοντας βαθιά κάτω αρνητικά συναισθήματα σας, [η ιδέα] έχει καθαρτική δράση, και θα πρέπει να φωνάξουν τα δάκρυά σου και να φωνάξει τους φόβους σας έξω, είναι πραγματικά c ** p ».« Η ιδέα ότι πρέπει να υπεισέρχεται σε μας θλίψη έγινε δημοφιλής στο πλαίσιο του Σίγκμουντ Φρόιντ, ο οποίος είδε το μυαλό ως πίεση κουζίνα που χρειάζεται για να αφήσει έξω ατμού. Αλλά ο Δρ Klein υποστήριξε αυτό ήταν ένα «άστοχες αναλογία'.