1 Minute glücklich schnell Methode Sie Ihre negativen Emotionen
Der Geist ist ein mächtiges Ding, und in einer Nanosekunde, kann es erhöhen oder unsere Stimmung zu vernichten. Es ist ein echtes Problem, wenn wir in die negativen Gedanken beginnen Kauf wir über uns selbst haben.
Viele von uns haben Probleme mit negativen Gedanken auf dem Kanal unseres Geistes zu spielen, aber wenn man in sie konsequent sind mitreißend und Sie glauben, es könnte Ihr Sinn für Selbstwertgefühl untergräbt. Hier sind ein paar Überzeugungen, die Sie angeben können, die Station zu wechseln müssen:
Was kannst du tun? Hier sind ein paar Vorschläge:
1. Live in dem Moment
Selbstgespräche ist so subtil, dass wir oft nicht bemerken, seine Wirkung auf unsere Stimmung und Glaubenssysteme. Key Dinge zu bemerken sind ", wenn nur oder" was wäre wenn "Aussagen: Erstere halten Sie in der Vergangenheit mit Bedauern fest, während die letzteren halten Sie von der Zukunft ängstlich. Es gibt nichts, was man über die Vergangenheit zu tun, und die Zukunft ist noch nicht da, also im gegenwärtigen Moment bleiben.
2. Visualisieren Sie die guten Dinge
Wenn wir die negativen Bänder spielen in unseren Köpfen ändern wollen, müssen wir uns vergegenwärtigen positiv, das heißt, sich nicht wertend zu sehen. Bild zu akzeptieren selbst. Wie würde das aussehen? Zeichnen Sie ein Bild im Kopf und erweitern es.
3. Erkennen Sie, dass die Maßnahmen immer Überzeugungen folgen
Was auch immer Sie glauben, werden Sie mehr von, erleben und Sie finden sich auch in einer Weise verhalten, finden, die mit dem Glauben übereinstimmen. So starten Sie das am besten über sich selbst zu glauben: handeln, als ob Sie glauben, dass Sie eine wertvolle und würdige Person sind.
4. Achten Sie auf Trigger
Auslöser sind alles, was die alten Bänder zu spielen beginnen können. Wenn eine bestimmte Person ein Auslöser für Sie, Grenzen setzen, mit ihnen.
5. Entwickeln positive Gegendarstellungen negative Selbstgespräche zu widerlegen
Statt sich immer nach unten in den Kopf setzen, denken Sie an einige Dinge, die Sie tatsächlich wie über sich selbst. Was sind Ihre Stärken, was sind Sie gut? Halten Sie Ihre Gegendarstellung im Hier-und-jetzt, anstatt zu sagen: "Ich bin nicht gut genug" versuchen, zu sagen, "ich fähig bin. Ich bin gut in ______. Ich akzeptiere mich so wie ich bin."
schlecht über uns selbst denken bringt uns nicht weiter und ist extrem selbstlimitierend. Entscheiden Sie sich heute, um das negative Selbstgespräche Kanal in deinen Geist aus und entwickeln Sie Ihre wahre Potenzial.
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