1 minuut gelukkig snel methode van uw negatieve emoties

De geest is een krachtig ding, en in een nanoseconde, kan het verheffen of plet onze stemming. Er is een reëel probleem wanneer we beginnen met het kopen in de negatieve gedachten die we hebben over onszelf.

Velen van ons hebben problemen met negatieve gedachten spelen op het kanaal van onze geest, maar als je die betrokken zijn bij het consequent, en je gelooft, kan het zijn eroderen je gevoel van eigenwaarde. Hier zijn een paar overtuigingen die aangeven dat u kan nodig zijn om het station te schakelen:

Negatieve gedachten roept nare gevoelens en haakt u te laten geloven dat wat die oude tapes in je hoofd speelt is eigenlijk waar. Kortom, het brengt je focus naar je mislukkingen, en dat krijgt u nergens.

Wat kan je doen? Hier zijn enkele suggesties:

1. Leef in het moment

Self-talk is zo subtiel dat we vaak niet het effect op onze stemming en overtuigingen opmerken. Belangrijke dingen op te merken zijn "al was het maar of" what if "verklaringen: de voormalige houden je vast te zitten in het verleden met spijt, terwijl de laatste houden u bang voor de toekomst. Er is niets wat je kunt doen over het verleden en de toekomst is er nog niet, dus blijf in het huidige moment.

2. Visualiseer de goede dingen

Willen we de negatieve tapes spelen in ons hoofd te veranderen, moeten we ons visualiseren positief dat betekent dat het zien van jezelf niet-judgmentally. Picture accepteren van jezelf. Hoe zou die eruit zien? Maak een tekening in je geest en uit te breiden op.

3. Erken dat acties altijd volgen overtuigingen

Wat je ook gelooft, zul je meer ervaring, en je zult ook merken dat je te gedragen op een manier die congruent met je overtuigingen. Dus, beginnen te geloven het beste over jezelf: doen alsof je gelooft dat je een waardevol en waardig persoon.

4. Besteed aandacht aan triggers

Triggers zijn alles dat de oude tapes kan beginnen met spelen. Als een bepaald persoon is een trigger voor u, grenzen met hen.

5. Het ontwikkelen van positieve counterstatements te weerleggen negatieve self-talk

In plaats van altijd om jezelf in je hoofd, denk aan een aantal dingen die je eigenlijk graag over jezelf. Wat zijn uw sterke punten, wat ben je goed in? Houd uw counterstatements in het hier-en-nu, in plaats van te zeggen: "Ik ben niet goed genoeg" proberen te zeggen: "ik in staat ben. Ik ben goed in ______. Ik accepteer mezelf zoals ik ben."

Het denken slecht over onszelf brengt ons nergens en is zeer zelf-beperkend. Beslis vandaag nog om de negatieve self-talk-kanaal in je geest uit te schakelen en je ware potentieel te ontwikkelen.