Método feliz rapidamente um minuto para fora suas emoções negativas
A mente é uma coisa poderosa, e em um nanossegundo, pode elevar ou esmagar o nosso humor. Há um problema real quando começamos a comprar os pensamentos negativos que temos sobre nós mesmos.
Muitos de nós têm problemas com pensamentos negativos que jogam no canal de nossas mentes, mas se você está participando de forma consistente, e você acreditar, ele poderia ser corroendo o seu sentido de auto-estima. Aqui estão algumas crenças que indicam que você pode precisar mudar a estação:
O que você pode fazer? Aqui estão algumas sugestões:
1. Viva no momento
Auto-fala é tão sutil que muitas vezes não percebe o seu efeito sobre os nossos sistemas de humor e de crença. coisas importantes a observar são "única ou se" what if "declarações: o ex mantê-lo preso no passado com pesar, enquanto o último mantê-lo com medo do futuro. Não há nada que você pode fazer sobre o passado eo futuro ainda não está aqui, portanto, fique no momento presente.
2. Visualize as coisas boas
Se queremos mudar as fitas negativas que jogam em nossas cabeças, nós temos que nos visualizar positivamente que significa ver-se sem julgamentos. Imagem aceitar a si mesmo. Como que ficaria? Desenhar uma imagem em sua mente e expandi-la.
3. Reconhecer que as ações sempre seguir crenças
Tudo o que você acredita, você vai experimentar mais, e você também vai encontrar-se comportar de maneiras que são congruentes com suas crenças. Então, começar a acreditar no melhor sobre si mesmo: agir como se você acreditar que você é uma pessoa valiosa e digna.
4. Preste atenção aos gatilhos
Gatilhos são qualquer coisa que possa iniciar as velhas fitas de jogar. Se uma determinada pessoa é um gatilho para você, estabelecer limites com eles.
5. Desenvolver counterstatements positivos para refutar o diálogo interno negativo
Em vez de sempre colocar-se para baixo em sua cabeça, pensar em algumas coisas você realmente gosta sobre si mesmo. Quais são os seus pontos fortes, o que você é bom? Mantenha seus counterstatements no aqui-e-agora, em vez de dizer "eu não sou bom o suficiente" tente dizer: "Eu sou capaz. Eu sou bom em ______. Eu me aceito do jeito que sou."
Pensando mal sobre nós mesmos nos leva a lugar nenhum e é extremamente auto-limitada. Decida hoje para desligar o canal de pensamentos negativos em sua mente e desenvolver seu verdadeiro potencial.
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