1 minuto Metodo felice rapidamente le vostre emozioni negative

La mente è una cosa potente, e in un nanosecondo, può elevare o schiacciare il nostro umore. C'è un vero problema quando abbiamo iniziare a comprare i pensieri negativi che abbiamo su noi stessi.

Molti di noi hanno problemi con i pensieri negativi che giocano sul canale della nostra mente, ma se siete impegnati in modo coerente, e ci credi, potrebbe essere erodendo il vostro senso di autostima. Qui ci sono alcune credenze che indicano che potrebbe essere necessario cambiare la stazione:

I pensieri negativi evoca cattivi sentimenti e si aggancia a credere che ciò che quei vecchi nastri in testa stanno giocando è effettivamente vero. In breve, porta la vostra attenzione ai vostri fallimenti, e che si porta da nessuna parte.

Cosa sai fare? Ecco alcuni suggerimenti:

1. Vivere il momento

Self-talk è così sottile che spesso non notiamo il suo effetto sui nostri sistemi di umore e di credenze. Le cose principali da notare sono "se solo o" what if "dichiarazioni: l'ex tenere bloccato in passato con rimpianto, mentre il secondo mantenere la paura del futuro. Non c'è niente che puoi fare per il passato, e il futuro non è ancora arrivato, in modo da rimanere nel momento presente.

2. Visualizzare le cose buone

Se vogliamo cambiare i nastri negativi che giocano nelle nostre teste, dobbiamo visualizzare noi stessi positivamente che significa vedere te non judgmentally. Immagine accettare te stesso. Come vorrei che guardare? Disegnare un quadro nella vostra mente ed espandere su di esso.

3. Riconoscere che le azioni seguono sempre le credenze

Qualunque cosa si crede, potrete sperimentare più, e troverete anche voi stessi a comportarsi in modi che sono congruenti con le tue convinzioni. Quindi, cominciare a credere il meglio di te: agire come se credi che sei una persona di valore e degno.

4. Prestare attenzione al trigger

I trigger sono tutto ciò che può avviare i vecchi nastri giocare. Se una certa persona è un trigger per voi, i confini con loro set.

5. Sviluppare Repliche positivi per confutare negativo self-talk

Invece di mettere sempre te giù nella tua testa, pensare ad alcune cose che in realtà come su di te. Quali sono i tuoi punti di forza, cosa sei bravo? Tenere le Repliche nel qui-e-ora, invece di dire "io non sono abbastanza buono" Prova a dire: "Io sono capace. Sono bravo a ______. Mi accetto come sono."

Pensando male di noi stessi ci porta da nessuna parte ed è estremamente auto-limitante. Decidere oggi per spegnere il canale self-talk negativo nella vostra mente e sviluppare il vostro vero potenziale.