Saben cómo van a hacer las personas agradecidas estas 10 cosas
Hannah Gao
2016-05-05 11:08:51
1. Diario.
La investigación ha demostrado que escribir lo que estás agradecido por puede conducir a una multitud de beneficios de bienestar. Con el fin de aprovechar todas las ventajas de un diario, Emmons, profesor investigador de la gratitud y de la psicología de la Universidad de California, recomienda escribir durante cinco a 10 minutos cada dos días. "Realmente es necesario que se comprometan a hacerlo, y si lo escribes con el tiempo se convertirá en más automático", dice Emmons. "Es como el ejercicio, es necesario tener un plan. Es necesario tener un plan de acción de gratitud, si se trata de despertar y la escritura en la mañana o por la noche antes de irse a dormir."
2. No evite la negativa.
Expresando agradecimiento puede generar más optimismo, pero también gente agradecida no alejarse de lo negativo. Emmons dice que, si bien a menudo asociamos con gratitud centrarse en el bien y evitar el mal, la clave para llevar una vida agradecida está abrazando contratiempos como parte de su viaje en general. Emmons sugiere recordando un tiempo difícil que una vez experimentado - las ocasiones son, usted comenzará a sentirse agradecido por su estado actual y la superación de los retos anteriores.
3. Pase tiempo con sus seres queridos ...
gente agradecida saben que no llegaron a donde están por sí mismos - y que lo convierten en un hábito para pasar tiempo con aquellas personas que más le importan. "Gratitud realmente nos ayuda a conectar con otras personas", dice Emmons. "En realidad, fortalece las relaciones y las relaciones son los predictores más fuertes de la felicidad y hacer frente al estrés."
4. ... Y diles que los amas.
Expresando su reconocimiento por los seres queridos también puede ayudar a crear una cercanía al permitir que otros para ver cómo nos fijamos en ellos. E indicando cuánto aprecia a sus seres queridos vale la pena. Un estudio reciente publicado en la revista Relaciones Personales encontrado que las parejas que expresan la gratitud en su relación tenían mejores matrimonios.
5. Utilice los medios de comunicación social con atención.
Emmons dice, las personas toman agradecido con atención plena ventaja de las redes sociales. "[Gente agradecida] aplique aquéllos que que existen en los entornos cotidianos para desencadenar pensamiento agradecido", dice. La investigación ha encontrado que los pensamientos positivos compartidos en las redes sociales propagan más rápido que el que negativa. Emmons sugiere montar un archivo de publicaciones en Facebook e Instagram para tirar de cuando se necesita un recordatorio para estar agradecido. Este método le ayudará a cue buenos recuerdos a través de páginas que normalmente visita en una base diaria. "La tecnología y los dispositivos son criticados porque eres menos conectados, pero si se usa correctamente creo que puede ser todo lo contrario", dijo Emmons.
6. Conocer el valor de las pequeñas cosas ...
Hay poder en los pequeños momentos, ordinarias, como la captura del metro antes de que las puertas se cierran o su mascota saludar a su feliz cuando llegue a casa. Buscar algunas cosas para agregar a sus lis agradecimiento.
7. Entonces ... ayudar a otros a apreciar, también.
Pequeños actos de bondad hacer una diferencia en una gran forma cuando se trata de cultivar la gratitud. gente agradecida lo convierten en un hábito para reconocer y pagar hacia adelante cada bit de bondad que se les presente, ya sea un simple cumplido, ayudar en una tarea o consigue las flores. La investigación muestra que este tipo de bondad hace que tanto usted como la otra persona más feliz.
8. Voluntarios.
Todo el mundo necesita un poco de ayuda a veces - y el pueblo agradecido sabe que no hay otra manera de reconocer este que haciendo activamente algo al respecto. En su libro Gracias !, Emmons escribió: "Puesto que el servicio a los demás les ayudó a hallar su propia espiritualidad interior, que estaban agradecidos por la oportunidad de servir". A medida que la investigación publicada en la revista BMC Public Health señala, el voluntariado puede dar lugar a sentimientos de depresión bajos y el aumento de bienestar general.
9. Póngase en movimiento.
Ellos no pueden parecer similares, pero la gratitud y la forma física pueden ir mano a mano. Según el estudio de Emmons 2003, las personas que practican la gratitud también participa en más ejercicio. Los resultados también encontró que los participantes en el estudio tenían menos restricciones dietéticas y eran menos propensos a fumar o abuso de alcohol.
10. El amor a ti.
Las personas agradecidas saben que su actitud de agradecimiento también puede alimentar la auto-compasión. Un estudio publicado en la revista Personality and Individual Differences encontró que los niveles más altos de agradecimiento se asociaron con una mayor autoestima. Y no es de extrañar: Cuando su bienestar es una prioridad, no se puede dejar de sentir muy bien. Agradecido por ser la persona que eres? Eso debería estar en la parte superior de su lista de gratitud.
Finehope un lleno de vitalidad y creatividad de la empresa modelo orgánico Hong Kong, Se basa en la "tecnología de fabricación verde y talentos innovadores para el desarrollo del concepto de empresa. La cultura corporativa adherirse a la" innovación, la persistencia y positivo ", el mundo de hoy, tenemos que mantener la idea de la innovación, y se esfuerzan por hacerse mejores, más adaptado al ritmo de progreso social, con el fin de lograr nuestro objetivo, tenemos que seguir intentando una y otra vez, hasta el final de éxito, hay que tener una actitud positiva, podemos mantener los frutos de activo. somos surtidor profesional de espuma integral piel suave (ISF), espuma de alta resiliencia (HRF), PU sólida neumático (ST), PU VF, de espuma dura de PU PU productos. Te dan la bienvenida en contacto con nosotros.
La investigación ha demostrado que escribir lo que estás agradecido por puede conducir a una multitud de beneficios de bienestar. Con el fin de aprovechar todas las ventajas de un diario, Emmons, profesor investigador de la gratitud y de la psicología de la Universidad de California, recomienda escribir durante cinco a 10 minutos cada dos días. "Realmente es necesario que se comprometan a hacerlo, y si lo escribes con el tiempo se convertirá en más automático", dice Emmons. "Es como el ejercicio, es necesario tener un plan. Es necesario tener un plan de acción de gratitud, si se trata de despertar y la escritura en la mañana o por la noche antes de irse a dormir."
2. No evite la negativa.
Expresando agradecimiento puede generar más optimismo, pero también gente agradecida no alejarse de lo negativo. Emmons dice que, si bien a menudo asociamos con gratitud centrarse en el bien y evitar el mal, la clave para llevar una vida agradecida está abrazando contratiempos como parte de su viaje en general. Emmons sugiere recordando un tiempo difícil que una vez experimentado - las ocasiones son, usted comenzará a sentirse agradecido por su estado actual y la superación de los retos anteriores.
3. Pase tiempo con sus seres queridos ...
gente agradecida saben que no llegaron a donde están por sí mismos - y que lo convierten en un hábito para pasar tiempo con aquellas personas que más le importan. "Gratitud realmente nos ayuda a conectar con otras personas", dice Emmons. "En realidad, fortalece las relaciones y las relaciones son los predictores más fuertes de la felicidad y hacer frente al estrés."
4. ... Y diles que los amas.
Expresando su reconocimiento por los seres queridos también puede ayudar a crear una cercanía al permitir que otros para ver cómo nos fijamos en ellos. E indicando cuánto aprecia a sus seres queridos vale la pena. Un estudio reciente publicado en la revista Relaciones Personales encontrado que las parejas que expresan la gratitud en su relación tenían mejores matrimonios.
5. Utilice los medios de comunicación social con atención.
Emmons dice, las personas toman agradecido con atención plena ventaja de las redes sociales. "[Gente agradecida] aplique aquéllos que que existen en los entornos cotidianos para desencadenar pensamiento agradecido", dice. La investigación ha encontrado que los pensamientos positivos compartidos en las redes sociales propagan más rápido que el que negativa. Emmons sugiere montar un archivo de publicaciones en Facebook e Instagram para tirar de cuando se necesita un recordatorio para estar agradecido. Este método le ayudará a cue buenos recuerdos a través de páginas que normalmente visita en una base diaria. "La tecnología y los dispositivos son criticados porque eres menos conectados, pero si se usa correctamente creo que puede ser todo lo contrario", dijo Emmons.
6. Conocer el valor de las pequeñas cosas ...
Hay poder en los pequeños momentos, ordinarias, como la captura del metro antes de que las puertas se cierran o su mascota saludar a su feliz cuando llegue a casa. Buscar algunas cosas para agregar a sus lis agradecimiento.
7. Entonces ... ayudar a otros a apreciar, también.
Pequeños actos de bondad hacer una diferencia en una gran forma cuando se trata de cultivar la gratitud. gente agradecida lo convierten en un hábito para reconocer y pagar hacia adelante cada bit de bondad que se les presente, ya sea un simple cumplido, ayudar en una tarea o consigue las flores. La investigación muestra que este tipo de bondad hace que tanto usted como la otra persona más feliz.
8. Voluntarios.
Todo el mundo necesita un poco de ayuda a veces - y el pueblo agradecido sabe que no hay otra manera de reconocer este que haciendo activamente algo al respecto. En su libro Gracias !, Emmons escribió: "Puesto que el servicio a los demás les ayudó a hallar su propia espiritualidad interior, que estaban agradecidos por la oportunidad de servir". A medida que la investigación publicada en la revista BMC Public Health señala, el voluntariado puede dar lugar a sentimientos de depresión bajos y el aumento de bienestar general.
9. Póngase en movimiento.
Ellos no pueden parecer similares, pero la gratitud y la forma física pueden ir mano a mano. Según el estudio de Emmons 2003, las personas que practican la gratitud también participa en más ejercicio. Los resultados también encontró que los participantes en el estudio tenían menos restricciones dietéticas y eran menos propensos a fumar o abuso de alcohol.
10. El amor a ti.
Las personas agradecidas saben que su actitud de agradecimiento también puede alimentar la auto-compasión. Un estudio publicado en la revista Personality and Individual Differences encontró que los niveles más altos de agradecimiento se asociaron con una mayor autoestima. Y no es de extrañar: Cuando su bienestar es una prioridad, no se puede dejar de sentir muy bien. Agradecido por ser la persona que eres? Eso debería estar en la parte superior de su lista de gratitud.
Finehope un lleno de vitalidad y creatividad de la empresa modelo orgánico Hong Kong, Se basa en la "tecnología de fabricación verde y talentos innovadores para el desarrollo del concepto de empresa. La cultura corporativa adherirse a la" innovación, la persistencia y positivo ", el mundo de hoy, tenemos que mantener la idea de la innovación, y se esfuerzan por hacerse mejores, más adaptado al ritmo de progreso social, con el fin de lograr nuestro objetivo, tenemos que seguir intentando una y otra vez, hasta el final de éxito, hay que tener una actitud positiva, podemos mantener los frutos de activo. somos surtidor profesional de espuma integral piel suave (ISF), espuma de alta resiliencia (HRF), PU sólida neumático (ST), PU VF, de espuma dura de PU PU productos. Te dan la bienvenida en contacto con nosotros.
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