Weten hoe dankbaar mensen deze 10 dingen zullen doen
Hannah Gao
2016-05-05 11:08:51
1. Journal.
Onderzoek heeft aangetoond dat het opschrijven van wat u dankbaar voor kan leiden tot een veelheid van wellness voordelen zijn. Om de volledige voordelen van journaling plukken, Emmons, een dankbaarheid onderzoeker en hoogleraar psychologie aan de Universiteit van California, adviseert het schrijven voor vijf tot 10 minuten om de andere dag. "Je moet echt committeren aan te doen, en als je het opschrijft uiteindelijk zal het meer automatisch worden", zegt Emmons. "Het is net als oefening, moet u een plan te hebben. Je moet een dankbaarheid actieplan hebben, of het nu wakker en schrijven in de ochtend of in de avond voordat je gaat slapen."
2. Niet de negatieve te vermijden.
Het uiten van dankbaarheid kan meer optimisme te genereren, maar dankbaar de mensen ook niet weg van de negatieve verlegen. Emmons zegt dat terwijl we vaak associëren dankbaarheid met de nadruk op het goede en het vermijden van de slechte, de sleutel tot het leiden van een dankbaar leven omarmt tegenslagen als onderdeel van uw totale reis. Emmons stelt het oproepen van een harde tijd je een keer meegemaakt - de kans groot dat, zul je beginnen met dankbaar voor uw huidige toestand en het overwinnen van de voormalige uitdagingen te voelen.
3. Tijd doorbrengen met dierbaren ...
Dankbare mensen weten dat ze niet naar de plaats waar ze zijn door zichzelf te halen - en ze maken er een gewoonte van om tijd door te brengen met de mensen die er het meest toe. "Dankbaarheid echt helpt ons te verbinden met andere mensen," zegt Emmons. "Het versterkt eigenlijk relaties en relaties zijn de sterkste voorspellers van geluk en het omgaan met stress."
4. ... en vertel ze je van ze houdt.
Het uiten van waardering voor dierbaren kunnen ook helpen bij het creëren van een verbondenheid doordat anderen te zien hoe je naar ze kijken. En waarin staat hoeveel u uw dierbaren waarderen loont. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships bleek dat paren die dankbaarheid in hun relatie tot uitdrukking had betere huwelijken.
5. Gebruik social media met aandacht.
Emmons zegt, dankbaar mensen mindfully gebruik maken van social media. "[Dankbaar mensen] gebruik ook signalen die bestaan in alledaagse omgevingen om dankbare gedachten leiden," zegt hij. Onderzoek heeft uitgewezen dat positieve gedachten gedeeld op sociale media te verspreiden sneller dan dan negatieve. Emmons stelt het samenstellen van een archief van berichten op Facebook en Instagram te trekken uit wanneer u een herinnering nodig om dankbaar te zijn. Deze methode zal u helpen cue gelukkige herinneringen door de pagina's die je normaal bezoekt op een dagelijkse basis. "Technologie en apparaten zijn bekritiseerd omdat je minder verbonden bent, maar indien correct gebruikt Ik denk dat het kan het tegenovergestelde", aldus Emmons.
6. Ken de waarde van de kleine dingen ...
Er is macht in het kleine, gewone momenten, zoals de metro te vangen voordat de deuren sluiten of uw huisdier groet je gelukkig als je thuis komt. Kijk voor een paar dingen toe te voegen aan uw dankbaarheid lis.
7. ... Dan helpen anderen te waarderen, ook.
Kleine daden van vriendelijkheid een verschil maken in een grote weg als het gaat om het cultiveren van dankbaarheid. Dankbare mensen maken er een gewoonte van te erkennen en te betalen naar voren elke bit van vriendelijkheid die hun weg komt, of het nu een eenvoudig compliment, te helpen op een taak of het krijgen van bloemen. Onderzoek toont aan dat dit soort van vriendelijkheid maakt zowel u als de andere persoon gelukkiger.
8. Vrijwilligers.
Iedereen heeft behoefte aan een beetje hulp soms - en dankbare mensen weten dat er geen andere manier om dit te erkennen dan door actief iets aan te doen. In zijn boek bedankt !, Emmons schreef: "Sinds dienstbaarheid aan anderen hielp hen fi nd hun eigen innerlijke spiritualiteit, waren ze dankbaar voor de kans om te dienen". Zoals onderzoek gepubliceerd in BMC Public Health opmerkt, kan vrijwilligerswerk resulteren in lagere gevoelens van depressie en een verhoogde algehele welzijn.
9. Get bewegen.
Zij mogen niet op elkaar lijken, maar dankbaarheid en fitness kunnen hand in hand gaan. Volgens de studie Emmons van 2003 mensen die dankbaarheid beoefend ook bezig met meer bewegen. De resultaten bleek ook dat deelnemers aan de studie had minder dieetbeperkingen en waren minder kans om te roken of misbruik alcohol.
10. Hou van jezelf.
Dankbare mensen weten dat hun dankbaar houding kan ook brandstof self-mededogen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijkheid en Individuele Verschillen bleek dat hogere niveaus van dankbaarheid werden in verband gebracht met een groter gevoel van eigenwaarde. En het is geen wonder: Als uw welzijn is een prioriteit, kan je niet helpen, maar voel me geweldig. Dankbaar voor dat de persoon die je bent? Dat moet worden aan de bovenkant van uw dankbaarheid lijst.
Finehope een vol vitaliteit en creativiteit van de organische samengestelde onderneming in Hongkong, Is gebaseerd op de "groene productie technologie en innovatieve talenten voor de ontwikkeling van het concept van de onderneming. Bedrijfscultuur vastzit aan de" positieve ", de wereld van vandaag innovatie, doorzettingsvermogen, moeten we het idee van innovatie te handhaven, en streven naar maken zich beter, meer aangepast aan het tempo van de sociale vooruitgang, om ons doel te bereiken, moeten we blijven opnieuw en opnieuw proberen, tot het einde van het succes, moeten we een positieve houding hebben, kunnen we de vruchten van actief te houden. Wij zijn professionele leverancier van zacht integraal schuim (ISF), koudschuim (HRF), PU massieve banden (ST), PU VF, PU hardschuim PU-producten. U bent welkom om contact met ons op.
Onderzoek heeft aangetoond dat het opschrijven van wat u dankbaar voor kan leiden tot een veelheid van wellness voordelen zijn. Om de volledige voordelen van journaling plukken, Emmons, een dankbaarheid onderzoeker en hoogleraar psychologie aan de Universiteit van California, adviseert het schrijven voor vijf tot 10 minuten om de andere dag. "Je moet echt committeren aan te doen, en als je het opschrijft uiteindelijk zal het meer automatisch worden", zegt Emmons. "Het is net als oefening, moet u een plan te hebben. Je moet een dankbaarheid actieplan hebben, of het nu wakker en schrijven in de ochtend of in de avond voordat je gaat slapen."
2. Niet de negatieve te vermijden.
Het uiten van dankbaarheid kan meer optimisme te genereren, maar dankbaar de mensen ook niet weg van de negatieve verlegen. Emmons zegt dat terwijl we vaak associëren dankbaarheid met de nadruk op het goede en het vermijden van de slechte, de sleutel tot het leiden van een dankbaar leven omarmt tegenslagen als onderdeel van uw totale reis. Emmons stelt het oproepen van een harde tijd je een keer meegemaakt - de kans groot dat, zul je beginnen met dankbaar voor uw huidige toestand en het overwinnen van de voormalige uitdagingen te voelen.
3. Tijd doorbrengen met dierbaren ...
Dankbare mensen weten dat ze niet naar de plaats waar ze zijn door zichzelf te halen - en ze maken er een gewoonte van om tijd door te brengen met de mensen die er het meest toe. "Dankbaarheid echt helpt ons te verbinden met andere mensen," zegt Emmons. "Het versterkt eigenlijk relaties en relaties zijn de sterkste voorspellers van geluk en het omgaan met stress."
4. ... en vertel ze je van ze houdt.
Het uiten van waardering voor dierbaren kunnen ook helpen bij het creëren van een verbondenheid doordat anderen te zien hoe je naar ze kijken. En waarin staat hoeveel u uw dierbaren waarderen loont. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships bleek dat paren die dankbaarheid in hun relatie tot uitdrukking had betere huwelijken.
5. Gebruik social media met aandacht.
Emmons zegt, dankbaar mensen mindfully gebruik maken van social media. "[Dankbaar mensen] gebruik ook signalen die bestaan in alledaagse omgevingen om dankbare gedachten leiden," zegt hij. Onderzoek heeft uitgewezen dat positieve gedachten gedeeld op sociale media te verspreiden sneller dan dan negatieve. Emmons stelt het samenstellen van een archief van berichten op Facebook en Instagram te trekken uit wanneer u een herinnering nodig om dankbaar te zijn. Deze methode zal u helpen cue gelukkige herinneringen door de pagina's die je normaal bezoekt op een dagelijkse basis. "Technologie en apparaten zijn bekritiseerd omdat je minder verbonden bent, maar indien correct gebruikt Ik denk dat het kan het tegenovergestelde", aldus Emmons.
6. Ken de waarde van de kleine dingen ...
Er is macht in het kleine, gewone momenten, zoals de metro te vangen voordat de deuren sluiten of uw huisdier groet je gelukkig als je thuis komt. Kijk voor een paar dingen toe te voegen aan uw dankbaarheid lis.
7. ... Dan helpen anderen te waarderen, ook.
Kleine daden van vriendelijkheid een verschil maken in een grote weg als het gaat om het cultiveren van dankbaarheid. Dankbare mensen maken er een gewoonte van te erkennen en te betalen naar voren elke bit van vriendelijkheid die hun weg komt, of het nu een eenvoudig compliment, te helpen op een taak of het krijgen van bloemen. Onderzoek toont aan dat dit soort van vriendelijkheid maakt zowel u als de andere persoon gelukkiger.
8. Vrijwilligers.
Iedereen heeft behoefte aan een beetje hulp soms - en dankbare mensen weten dat er geen andere manier om dit te erkennen dan door actief iets aan te doen. In zijn boek bedankt !, Emmons schreef: "Sinds dienstbaarheid aan anderen hielp hen fi nd hun eigen innerlijke spiritualiteit, waren ze dankbaar voor de kans om te dienen". Zoals onderzoek gepubliceerd in BMC Public Health opmerkt, kan vrijwilligerswerk resulteren in lagere gevoelens van depressie en een verhoogde algehele welzijn.
9. Get bewegen.
Zij mogen niet op elkaar lijken, maar dankbaarheid en fitness kunnen hand in hand gaan. Volgens de studie Emmons van 2003 mensen die dankbaarheid beoefend ook bezig met meer bewegen. De resultaten bleek ook dat deelnemers aan de studie had minder dieetbeperkingen en waren minder kans om te roken of misbruik alcohol.
10. Hou van jezelf.
Dankbare mensen weten dat hun dankbaar houding kan ook brandstof self-mededogen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijkheid en Individuele Verschillen bleek dat hogere niveaus van dankbaarheid werden in verband gebracht met een groter gevoel van eigenwaarde. En het is geen wonder: Als uw welzijn is een prioriteit, kan je niet helpen, maar voel me geweldig. Dankbaar voor dat de persoon die je bent? Dat moet worden aan de bovenkant van uw dankbaarheid lijst.
Finehope een vol vitaliteit en creativiteit van de organische samengestelde onderneming in Hongkong, Is gebaseerd op de "groene productie technologie en innovatieve talenten voor de ontwikkeling van het concept van de onderneming. Bedrijfscultuur vastzit aan de" positieve ", de wereld van vandaag innovatie, doorzettingsvermogen, moeten we het idee van innovatie te handhaven, en streven naar maken zich beter, meer aangepast aan het tempo van de sociale vooruitgang, om ons doel te bereiken, moeten we blijven opnieuw en opnieuw proberen, tot het einde van het succes, moeten we een positieve houding hebben, kunnen we de vruchten van actief te houden. Wij zijn professionele leverancier van zacht integraal schuim (ISF), koudschuim (HRF), PU massieve banden (ST), PU VF, PU hardschuim PU-producten. U bent welkom om contact met ons op.
Gerelateerd nieuws:
- China Polyurethaan veegmachine zetel leverancier, kussen Pu, Pu speeltuin autostoel
- Custom PU gazon autostoel, polyurethaan zitting, autostoel agrarisch landschap
- China Polyurethaan tuin machines zetel leverancier, PU zitting, gegoten integraal gegoten PU self-villen zetels
- China Polyurethaan heftruck zetels leverancier, PU self-villen zitplaatsen, PU harvester
- China PU vrachtwagen zetel leverancier, PU omdat de korst kussen, PU tractor zetel