Savoir comment les gens reconnaissants feront ces 10 choses
Hannah Gao
2016-05-05 11:08:51
1. Journal.
La recherche a montré que d'écrire ce que vous êtes reconnaissants pour peut conduire à une multitude d'avantages de bien-être. Afin de tirer pleinement parti de la journalisation, Emmons, une gratitude chercheur et professeur de psychologie à l'Université de Californie, recommande l'écriture pendant cinq à 10 minutes tous les jours. "Vous avez vraiment besoin de s'engager à le faire, et si vous écrivez finalement il deviendra plus automatique», dit Emmons. «Il est comme l'exercice, vous devez avoir un plan. Vous devez avoir un plan d'action de reconnaissance, si elle se réveille et l'écriture dans le matin ou le soir avant d'aller dormir."
2. Ne pas éviter le négatif.
Exprimant sa gratitude peut générer plus d'optimisme, mais les gens reconnaissants aussi ne pas hésiter à partir du négatif. Emmons dit que si nous associons souvent gratitude à se concentrer sur le bien et éviter le mal, la clé pour mener une vie reconnaissante embrasse revers dans le cadre de votre voyage ensemble. Emmons suggère de rappeler un moment difficile vous une fois expérimenté - les chances sont, vous allez commencer à se sentir reconnaissants pour votre état actuel et de surmonter les défis anciens.
3. Passez du temps avec vos proches ...
les gens Thankful savent qu'ils ne reçoivent pas à l'endroit où ils sont par eux-mêmes - et ils en font une habitude de passer du temps avec les gens qui comptent le plus. "Gratitude aide vraiment à nous connecter à d'autres personnes», dit Emmons. "Il renforce effectivement les relations et les relations sont les plus forts prédicteurs de bonheur et de faire face au stress."
4. ... Et dites-leur que vous les aimez.
Exprimant son appréciation pour les proches peut également aider à créer une proximité en permettant aux autres de voir comment vous les regardez. Et indiquant combien vous appréciez vos proches est payante. Une étude récente publiée dans la revue Relations personnelles constaté que les couples qui ont exprimé la gratitude dans leur relation avaient de meilleurs mariages.
5. Utilisez les médias sociaux mindfully.
Emmons dit, les gens reconnaissants prennent mindfully avantage des médias sociaux. "[Personnes Thankful] utilisation quel que soit les indices qui existent dans l'environnement quotidien pour déclencher une pensée reconnaissante," dit-il. La recherche a montré que les pensées positives partagées sur les médias sociaux se propagent plus vite que de négatif. Emmons suggère assembler une archive des messages sur Facebook et Instagram pour tirer à partir de quand vous avez besoin d'un rappel à être reconnaissants. Cette méthode vous aidera à pré-écouter des souvenirs heureux à travers les pages que vous visitez normalement sur une base quotidienne. «La technologie et les dispositifs sont critiqués parce que vous êtes moins connecté, mais si elle est utilisée correctement, je pense qu'il peut être le contraire», a déclaré Emmons.
6. Connaître la valeur des petites choses ...
Il y a du pouvoir dans les petits moments ordinaires, comme attraper le métro avant la fermeture des portes ou votre animal de compagnie saluer votre heureusement quand vous arrivez à la maison. Cherchez quelques choses à ajouter à vos lis de gratitude.
7. ... Puis aider les autres les apprécient aussi.
Petits actes de bonté font une différence dans une grande manière quand il vient à cultiver la gratitude. les gens Thankful faire une habitude de reconnaître et de payer avant chaque bit de bonté qui vient à leur façon, que ce soit un simple compliment, aide sur une tâche ou des fleurs à obtenir. La recherche montre ce type de bonté rend à la fois vous et l'autre personne plus heureuse.
8. Bénévoles.
Tout le monde a besoin d'un peu d'aide parfois - et les gens reconnaissants savent qu'il n'y a pas d'autre moyen de reconnaître ce qu'en faisant activement quelque chose. Dans son livre Merci !, Emmons a écrit: «Depuis le service aux autres les a aidés à fi e leur propre spiritualité intérieure, ils étaient reconnaissants pour l'occasion de servir". Comme la recherche publiée dans BMC Public Health souligne, le bénévolat peut se traduire par des sentiments de dépression plus bas et une augmentation globale du bien-être.
9. Bougez.
Ils peuvent ne pas sembler similaire, mais la reconnaissance et de remise en forme peuvent aller main dans la main. Selon l'étude de 2003 Emmons, les gens qui pratiquaient la gratitude également engagés dans plus d'exercice. Les résultats ont également constaté que les participants à l'étude avaient moins de restrictions alimentaires et étaient moins susceptibles de fumer ou d'abus d'alcool.
10. Aimez-vous.
Les personnes reconnaissantes savent que leur attitude reconnaissante peut aussi alimenter l'auto-compassion. Une étude publiée dans la revue Personality and Individual Differences a constaté que des niveaux plus élevés de reconnaissance ont été associés à une plus grande estime de soi. Et il est pas étonnant: Lorsque votre bien-être est une priorité, vous ne pouvez pas aider mais se sentir bien. Reconnaissant pour être la personne que vous êtes? Cela devrait être au sommet de votre liste de gratitude.
Finehope un plein de vitalité et la créativité de la société de Hong Kong composite organique, Est basé sur la "technologie de fabrication verte et talents innovants pour le développement du concept de l'entreprise. La culture d'entreprise adhérant à la" l'innovation, la persistance d'aujourd'hui, positive », le monde, nous devons maintenir l'idée de l'innovation, et d'oeuvrer à se faire mieux, plus adapté au rythme du progrès social, en vue d'atteindre notre objectif, nous devons continuer à essayer encore et encore, jusqu'à la fin du succès, nous devons avoir une attitude positive, nous pouvons garder les fruits de active. nous sommes fournisseur professionnel de douce mousse à peau intégrée (ISF), mousse haute résilience (HRF), PU pneu solide (ST), PU VF, PU mousse dure PU produits. Vous êtes invités à nous contacter.
La recherche a montré que d'écrire ce que vous êtes reconnaissants pour peut conduire à une multitude d'avantages de bien-être. Afin de tirer pleinement parti de la journalisation, Emmons, une gratitude chercheur et professeur de psychologie à l'Université de Californie, recommande l'écriture pendant cinq à 10 minutes tous les jours. "Vous avez vraiment besoin de s'engager à le faire, et si vous écrivez finalement il deviendra plus automatique», dit Emmons. «Il est comme l'exercice, vous devez avoir un plan. Vous devez avoir un plan d'action de reconnaissance, si elle se réveille et l'écriture dans le matin ou le soir avant d'aller dormir."
2. Ne pas éviter le négatif.
Exprimant sa gratitude peut générer plus d'optimisme, mais les gens reconnaissants aussi ne pas hésiter à partir du négatif. Emmons dit que si nous associons souvent gratitude à se concentrer sur le bien et éviter le mal, la clé pour mener une vie reconnaissante embrasse revers dans le cadre de votre voyage ensemble. Emmons suggère de rappeler un moment difficile vous une fois expérimenté - les chances sont, vous allez commencer à se sentir reconnaissants pour votre état actuel et de surmonter les défis anciens.
3. Passez du temps avec vos proches ...
les gens Thankful savent qu'ils ne reçoivent pas à l'endroit où ils sont par eux-mêmes - et ils en font une habitude de passer du temps avec les gens qui comptent le plus. "Gratitude aide vraiment à nous connecter à d'autres personnes», dit Emmons. "Il renforce effectivement les relations et les relations sont les plus forts prédicteurs de bonheur et de faire face au stress."
4. ... Et dites-leur que vous les aimez.
Exprimant son appréciation pour les proches peut également aider à créer une proximité en permettant aux autres de voir comment vous les regardez. Et indiquant combien vous appréciez vos proches est payante. Une étude récente publiée dans la revue Relations personnelles constaté que les couples qui ont exprimé la gratitude dans leur relation avaient de meilleurs mariages.
5. Utilisez les médias sociaux mindfully.
Emmons dit, les gens reconnaissants prennent mindfully avantage des médias sociaux. "[Personnes Thankful] utilisation quel que soit les indices qui existent dans l'environnement quotidien pour déclencher une pensée reconnaissante," dit-il. La recherche a montré que les pensées positives partagées sur les médias sociaux se propagent plus vite que de négatif. Emmons suggère assembler une archive des messages sur Facebook et Instagram pour tirer à partir de quand vous avez besoin d'un rappel à être reconnaissants. Cette méthode vous aidera à pré-écouter des souvenirs heureux à travers les pages que vous visitez normalement sur une base quotidienne. «La technologie et les dispositifs sont critiqués parce que vous êtes moins connecté, mais si elle est utilisée correctement, je pense qu'il peut être le contraire», a déclaré Emmons.
6. Connaître la valeur des petites choses ...
Il y a du pouvoir dans les petits moments ordinaires, comme attraper le métro avant la fermeture des portes ou votre animal de compagnie saluer votre heureusement quand vous arrivez à la maison. Cherchez quelques choses à ajouter à vos lis de gratitude.
7. ... Puis aider les autres les apprécient aussi.
Petits actes de bonté font une différence dans une grande manière quand il vient à cultiver la gratitude. les gens Thankful faire une habitude de reconnaître et de payer avant chaque bit de bonté qui vient à leur façon, que ce soit un simple compliment, aide sur une tâche ou des fleurs à obtenir. La recherche montre ce type de bonté rend à la fois vous et l'autre personne plus heureuse.
8. Bénévoles.
Tout le monde a besoin d'un peu d'aide parfois - et les gens reconnaissants savent qu'il n'y a pas d'autre moyen de reconnaître ce qu'en faisant activement quelque chose. Dans son livre Merci !, Emmons a écrit: «Depuis le service aux autres les a aidés à fi e leur propre spiritualité intérieure, ils étaient reconnaissants pour l'occasion de servir". Comme la recherche publiée dans BMC Public Health souligne, le bénévolat peut se traduire par des sentiments de dépression plus bas et une augmentation globale du bien-être.
9. Bougez.
Ils peuvent ne pas sembler similaire, mais la reconnaissance et de remise en forme peuvent aller main dans la main. Selon l'étude de 2003 Emmons, les gens qui pratiquaient la gratitude également engagés dans plus d'exercice. Les résultats ont également constaté que les participants à l'étude avaient moins de restrictions alimentaires et étaient moins susceptibles de fumer ou d'abus d'alcool.
10. Aimez-vous.
Les personnes reconnaissantes savent que leur attitude reconnaissante peut aussi alimenter l'auto-compassion. Une étude publiée dans la revue Personality and Individual Differences a constaté que des niveaux plus élevés de reconnaissance ont été associés à une plus grande estime de soi. Et il est pas étonnant: Lorsque votre bien-être est une priorité, vous ne pouvez pas aider mais se sentir bien. Reconnaissant pour être la personne que vous êtes? Cela devrait être au sommet de votre liste de gratitude.
Finehope un plein de vitalité et la créativité de la société de Hong Kong composite organique, Est basé sur la "technologie de fabrication verte et talents innovants pour le développement du concept de l'entreprise. La culture d'entreprise adhérant à la" l'innovation, la persistance d'aujourd'hui, positive », le monde, nous devons maintenir l'idée de l'innovation, et d'oeuvrer à se faire mieux, plus adapté au rythme du progrès social, en vue d'atteindre notre objectif, nous devons continuer à essayer encore et encore, jusqu'à la fin du succès, nous devons avoir une attitude positive, nous pouvons garder les fruits de active. nous sommes fournisseur professionnel de douce mousse à peau intégrée (ISF), mousse haute résilience (HRF), PU pneu solide (ST), PU VF, PU mousse dure PU produits. Vous êtes invités à nous contacter.
Nouvelles connexes:
- fournisseur de siège en polyuréthane balayeur Chine, coussin Pu, siège Pu voiture de jeux
- Personnalisé PU siège de voiture de pelouse, siège de polyuréthane, siège auto paysage agricole
- fournisseur de siège de machines de jardin Chine polyuréthane, PU siège, moulé intégralement moulées PU sièges d'auto-skinning
- Chine Polyuréthane sièges élévateurs fournisseur, PU auto-skinning sièges, siège PU batteuse
- fournisseur de siège de camion Chine PU, PU depuis le coussin de la croûte, siège PU tracteur